Willst du fit werden, aber keinen Babysitter finden - oder wollen? Nun, fürchte dich nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Ihrem Baby im Schlepptau fit zu werden.
1 Trainiere zu Hause
Ein weiteres Jahr, eine weitere frische Runde von Promi-Fitness-DVDs. Mama von drei Davina McCall's sind immer durchweg gut. Versuchen Sie Davina Fit In 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), eine Serie von 15-minütigen Workouts, die sich auf verschiedene Bereiche wie Beine und Bauch konzentrieren. Pop eines im DVD-Player, wenn Baby Nickerchen macht oder es neben ihrer Spielmatte tut!
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2 Halten Sie es kurz
Eine aktuelle Studie von der Boston University in den USA fand heraus, dass kurze Trainingseinheiten genauso gut sind wie langwierige Trainingseinheiten im Fitnessstudio. "Fitness-Snacks, wie ich es gerne nenne, sind fantastisch, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen", sagt der Promi-Trainer Matt Roberts, der mit Samantha Cameron arbeitet. "Es ist auch perfekt für beschäftigte Mütter, die nicht viel Zeit haben. Sie können Fitness-Runden um Ihr Haus machen, während Baby-Nickerchen, wie Liegestütze und Kniebeugen.
3 Trainieren Sie nach dem Schlafengehen
Es kann das letzte sein, was Sie nach der anstrengenden Routine Ihres kleinen Abendessens, Bades und Betts fühlen, aber das Training am Abend ist besser als ein Morgentraining. Forscher der University of Chicago in den USA haben herausgefunden, dass das Training am frühen Abend Ihnen hilft, ein höheres Maß an Fitness zu erreichen als am Morgen. So finden Sie einen Freund, der sich fit machen und sich für einen lokalen Sportunterricht anmelden möchte.
4 Organisieren Sie einen Fit Baby Club
Finden Sie ein oder zwei NCT-Freunde, die auch fit werden wollen und bereit sind, sich gegenseitig zu beobachten, während Sie trainieren. Du könntest schnell um den Block oder zu einer örtlichen Übung gehen, dann kümmerst du dich eines Tages um ihr Baby, während sie dasselbe machen. Wenn Sie diese Art von Arrangement an Ort und Stelle haben, werden Sie auch auf dem richtigen Weg bleiben, da Sie weniger wahrscheinlich ein Training auslassen werden, wenn Ihr Freund Sie erwartet.
5 Geh spazieren
Pop Baby im Kinderwagen und gehen Sie für einen schnellen Spaziergang. Eine Studie der University of Wisconsin-LaCrosse hat ergeben, dass Sie mit einem Kinderwagen 18 Prozent mehr Kalorien verbrennen als ohne Kinderwagen. So wird ein 45-minütiger Spaziergang rund 150-200 Kalorien verbrennen. Und es gibt viele andere Möglichkeiten, wie ein Sportwagen großartig für Ihre Fitness sein kann. Wie trainierst du mit einem Baby im Leben? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
