Mark Bennett, leitender Berater für Wohlbefinden bei Nuffield, Moulto "Ich habe eine zusammengestellt ViPR Training, das Fett verbrennen wird, verbessern Sie Ihr Cardio und bauen Sie Muskeln mit Bewegungen wie der Leopard Crawl, Woodchop und seitlichen werfen. Es wird deine Herzfrequenz erhöhen und deine Stoffwechselrate für etwa sechs Stunden nach dem Training erhöhen. Gehen Sie für 20 Wiederholungen jedes von: - Leopardenkriechen - Aktiver seitlicher Wurf - Schaukeln - Reihe zum Uppercut - Burpees - Waldmurmeltier - Hocken Janet Malinowski, Schöpfer von LA Fitness 'Dance Fusion Workout"Es müsste eine intensive Kombination aus hochintensivem Intervalltraining und plyometrischer Arbeit sein - ein Allrounder für Cardio, Konditionierung und Core-Stärke. Die folgenden Übungen sind ein Satz - führen Sie jeden nacheinander aus, ruhen Sie sich für zwei Minuten aus und wiederholen Sie insgesamt vier Sätze. Das wird immer intensiv sein. " Vier Sätze von: 20 Burpees 20 Kniebeugen 20 Sprünge 20 Klatschen drücken 20 Scherensprung 20 plyometische Sit-ups John Williams, Trainer für Campus-Training für David Lloyd "Ich würde eine empfehlen ViPR Workout - Wenn du keins in deinem Fitnessstudio hast, kannst du viele Bewegungen mit einem Sandsack oder Powerbag machen. Die eine, die ich zusammengestellt habe, besteht aus drei Mini-Schaltungen, die auf Wiederaufbereitung, Vitalität und Leistung ausgerichtet sind. Sie können es in 17 Minuten leicht durchblasen. Rekonditionierungsschaltung - 20 Stufen gestaffelte Haltung mit medialer Neigung - 20 Schritt über Kniebeugen - 20 Schritt mit seitlicher Verschiebung - 10 Schritt Nadel einfädeln Vitalität Schaltung - 10 Kniebeugen die Nadel fädeln - 20 Lateral Shuffle mit Tilt - 10 Front tragen zum Kreuzheben - 10 ViPR-Flip Leistungsschaltung - 20 Schaufelbohrer - 20 Vorderstufe mit Uppercut - 20 Eiskunstläufer - 10 Zylinder heben
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