12 Städte, die für den Urlaub gebaut wurden
Ob auf Geschäftsreise, Kurztrip, romantischer Überraschung oder grauenhaftem Hirsch-Fehler, dieses Jahr führt dich vielleicht an ein paar neue Orte. Und der beste Weg, um über die erste Basis mit einem neuen Ziel hinauszukommen, ist zu Fuß und mit Geschwindigkeit.
Während das Erarbeiten neuer Routen in geschäftigen Innenstädten abschreckend wirken kann, lohnt es sich, ein wenig Beinarbeit zu verrichten, bevor Sie diese versteckten Schätze finden. Sie werden nicht allein sein - das ist das Wachstum des Tourismus auf der Flucht, dass viele Hotels jetzt ihre eigenen "Laufstationen" in der Lobby haben, mit Routenplan für die Gäste und Flaschen Wasser und Handtücher, um sie auf ihrem zu begrüßen Rückkehr.
Dinge zu beachten
- Machen Sie Grundlagenforschung zu den Regeln der Straße: Woher kommt der Verkehr? Müssen Autos an Kreuzungen anhalten oder nicht? Sind rote Lichter gehorcht oder scheinbar optional?
- Sehen Sie sich Karten an und planen Sie die Route im Voraus: Abgesehen davon, dass Sie Ihre Daten nicht nutzen, ist es nicht immer die beste Art, um zu sehen, was Sie umgibt
- Hinterlassen Sie Ihren Zimmerschlüssel an der Rezeption, aber vergewissern Sie sich, dass Sie den Namen und die Adresse Ihres Hotels notiert haben.
- Überprüfen Sie Ihre Nachbarschaft: fragen Sie einen Einheimischen oder im Hotel, ob es Bereiche gibt, die aus Sicherheitsgründen am besten vermieden werden. Take it easy: Es ist nicht die Zeit für Hardcore-Training. Jetlag ist hart für den Körper, neue Klimazonen können es aus dir herausholen.
New York
Für die Touristen, die in New York unterwegs sind, ist es nahezu unmöglich, sich nicht so zu fühlen, als wären Sie zu einem Filmset gestolpert. Anziehen Empire State of Mind, die Lautstärke auf Maximum hochdrehen und einfach mitgehen.
Der Central Park ist vielleicht der ideale Anlaufpunkt für alle, die in Midtown Manhattan wohnen, aber es gibt mehr malerische Routen, die es zu erkunden lohnt. Der Hudson River Greenway verläuft entlang des Flusses von der Bronx im Norden bis hinunter zum Battery Park (der südlichen Spitze von Manhattan) und bietet fantastische Ausblicke - oder für eine kurze Runde über die Brooklyn Bridge und zurück über Brooklyn nach Brooklyn Manhattan Bridge oder umgekehrt. Manhattan Skyline-Selfies sind strikt optional.
Prospect Park in Brooklyn selbst ist eine ruhigere Oase, abseits von Menschenmassen und Verkehr, aber in der Nähe von vielen Hipster-Verbindungen für das Tanken nach dem Rennen.
Vancouver
Im Herzen der Stadt liegt der wunderschöne 405 Hektar große Stanley Park, umgeben von den Gewässern der Vancouver Bay. Laufen Sie um die mäandrierende Mauer herum, von wo aus Sie vielleicht Robben und sogar Wale sehen oder schneiden Sie darin herum, um Waschbären, Biber und sogar Weißkopfseeadler zu entdecken. Läufer mit robusten Quads können den Grouse Grind ausprobieren - eine 2,9 km lange Strecke direkt auf dem Grouse Mountain. Nicht umsonst wird es als "Steamaster der Mutter Natur" bezeichnet.
Barcelona
Oder Sie können den steilen Montjuic hinauffahren, um atemberaubende Aussichten zu genießen - und Wackelpuddingbeine. Während du dort oben bist, nimm das Olympiastadion - und jogge um die Aufwärmstrecke. Beenden Sie natürlich, mit Churros und Schokolade.
Paris
Der Bois de Vincennes verfügt über 32 km autofreie Straßen - Sie können stundenlang laufen, ohne Strecken zurücklegen oder wiederholen zu müssen, und überall gibt es praktische Wegweiser. Die Wälder von Boulogne bieten auch zahlreiche Wege, und diejenigen, die sich Sorgen machen, sich zu verirren, können sich dem Looping Lac Inférieur - etwa 2,5 km herum - hingeben. Für reinen Lauftourismus können Sie sogar durch den Park laufen, der den Eiffelturm umgibt, obwohl Sie eine Menge Leute ausweichen müssen.
Teilt
In der Stadt befindet sich der schattige Marjan Park, der sich sanft über das Zentrum erhebt. Nun, sanft, bis Sie die steileren Wege angehen. Auf mehr als 3 km Länge gibt es endlose interne Routen und Loops sowie eine gute Auswahl an Outdoor-Fitnessgeräten, wenn Sie Lust auf ein Mid-Run-Klimmzug haben.
Tokio
Aber die beste Route für die Landschaft und das Beobachten der Menschen ist die 5 km lange Runde - komplett mit einer klar gekennzeichneten Laufbahn - rund um den Kaiserpalast. Wenn Sie das Glück haben, Japan in der Kirschblütensaison zu besuchen, dann sollten Sie am Meguro River entlang laufen.
Addis Abeba
Jan Meda, der Pferderennplatz, ist ein weiterer großartiger Laufplatz (dort endet der Great Ethiopian Run) und in den Hügeln außerhalb der Stadt sind die Wege durch die Wälder atemberaubend. Vermeide einfach die Stadt selbst.
Melbourne
Ein anderer ist der Albert Park, ein bisschen weniger als 5km um den See, mit 500m Markierungen. Etwas weiter entfernt, die Dandenong Ranges (etwa 40 km außerhalb von Melbourne) ist ein riesiger Nationalpark mit einem fast unbegrenzten Angebot an Trails, obwohl Ihre Kälber dafür vielleicht nicht danken.
Wenn Sie die Wohnung bevorzugen, können Sie entlang der Küste von Melbourne für so lange oder so kurz wie Sie möchten laufen - obwohl St. Kilda ikonischen Meer Bäder ist ein großartiger Ort, um zu beenden. Nicht zuletzt wegen der vielen lokalen Cafés für ausgezeichneten Kuchen …
Portland, Oregon
Es gibt malerische Wege entlang des Willamette River und der Tom McCall Waterfront Park ist ein großartiger Ausgangspunkt. Der Terwilliger Boulevard, obwohl es in der Innenstadt liegt, hat einen sehr breiten Bürgersteig und eine schönere Aussicht. Im Nordwesten und Südwesten der Stadt werden die Dinge entschieden hügeliger, aber der Forest Park ist mit seiner breiten, schattigen Schotterstraße eine beliebte Wahl.
Edinburgh
Eine der landschaftlich schönsten Städte Großbritanniens ist auch eine der am besten durchführbaren. Royal Terrace und Old Royal High School sind Teil einer attraktiven Route, die auch das National Monument of Scotland mit einschließt, wenn Sie die Beine und innere Stärke haben, um den Calton Hill zu erreichen. Sie können nicht zu viel Zeit damit verbringen, die Aussicht zu genießen, denn Sie müssen sich in die Princes Street und dann auf den Castle Rock begeben - von dort können Sie die Royal Mile nehmen und weiter zum schottischen Parlament. Sie werden jeden Dram, den Sie später am Tag genießen, verdient haben.
Prag
Oberhalb des Flusses am Nordufer der Moldau liegt der Letnapark. Vom Stadtzentrum aus überqueren Sie die Cechuv-Brücke und steigen die 200 Stufen hinauf. Mach dir keine Sorgen, sobald du oben bist, ist es Pfannkuchen flach, aber mit herrlichem Blick über den Fluss auf die Prager Burg.
Für reine Sightseeing-Touren können Sie eine Riverside Run nicht übertreffen, aber es gibt viele gepflasterte Gebiete zu navigieren und - wie Sie sich vorstellen können - tatsächlich entlang der berühmten Karlsbrücke von Prag zu fahren, ist nahezu unmöglich. Es gibt jedoch keinen Mangel an Orten, um danach wieder zu rehydrieren.
Wien
Die österreichische Hauptstadt ist ein Paradies für Läufer. Bei einem Jogging rund um die Ringstraße können Sie die beste Architektur der Stadt erleben - obwohl Sie früh fahren wollen, bevor die Radfahrer die Straße übernehmen - oder im großzügig angelegten Prater auf eine grünere Umgebung zusteuern.
Am schönsten sind jedoch die malerischen Wege auf der Donauinsel - ein 21 km langer Landstreifen im berühmten Fluss, der nur wenige Minuten vom Stadtzentrum entfernt ist.
- Von Kate Carter
Siehe Verwandte Great Coastal Runs in Großbritannien Die besten Marathons der Welt Incredible Ultra Marathons
Wie man sich für ein Rennen im Ausland vorbereitet
Wenn Sie jemals im Freien gelaufen sind, brauchen Sie nicht zu überzeugen, dass es sowohl für Ihre mentale als auch für Ihre körperliche Gesundheit hervorragend ist. Und während die Trainingsläufe gut und gut sind, kann nichts die Begeisterung über die Teilnahme an einem organisierten Rennen übertreffen, vor allem in einer Distanz, die Sie noch nie zuvor gemacht haben, denn Sie werden eine persönliche Bestleistung garantiert bekommen.
Das Problem ist, dass es viel schwieriger ist, bei vielen großen UK-Rennen den Startplatz zu bekommen, als das ganze Training: Zum Beispiel haben sich beim diesjährigen London-Marathon mehr als 385.000 Menschen um die 17.500 Plätze beworben. Überlegen Sie sich lieber, an einer fremden Küste teilzunehmen. Veranstaltungen sind nicht so überzeichnet wie britische Rennen, und sie sind oft billiger zu betreten.Noch besser, Sie können Ihr aktives Abenteuer mit einem langen Wochenende kombinieren und mehr von der Welt sehen.
Ich habe vor kurzem zwei Halbmarathons im Ausland absolviert: die Chia Laguna Hälfte in Sardinien und das Semi de Paris. Ich liebte beide - die Landschaft in Sardinien (oben abgebildet) war spektakulär, weil die gesamte Strecke entlang der Küste war, und die Atmosphäre in Paris war erstaunlich - aber ich hätte besser laufen können, hätte ich mich besser vorbereitet. Es gibt noch mehr zu tun und zu merken, wenn Sie außerhalb Großbritanniens fahren.
Also fragte ich Shaun Dixon, einen Elite-Läufer und Trainer und Gründer von letsentrunning.co.uk, nach seinen erprobten Tipps, wenn er ins Ausland fährt.
Schnitzeljagd
"Bei vielen europäischen Rennen müssen Sie ein ärztliches Attest vorlegen, aus dem hervorgeht, dass Sie fit für das Rennen sind, bevor Sie Ihre Startnummer erhalten. Sie erhalten keinen und Sie lassen Sie nicht laufen, also buchen Sie einen Termin, um einen zu bekommen, oder wenn Sie einen Scheck haben, ist dieser immer noch gültig und akzeptiert ältere Zertifikate."
Geh in die Zone
"Wenn möglich, reisen Sie ein paar Tage vor dem Rennen, um sich an das Ziel des Rennens zu gewöhnen. Ist dies nicht der Fall und es besteht ein erheblicher Zeitzonenunterschied, passen Sie Ihren Alltag während einiger Tage im Voraus an. Trainiere, aufzuwachen, zu essen und zu Bett zu gehen, wenn du am Renntag bist."
Bewege deine Muskeln
"Führen Sie ein kurzes" Ausbrechen "durch, sobald Sie am Ziel angekommen sind. Es muss nur ein netter, einfacher 20-minütiger Lauf sein, gefolgt von leichtem Stretching, um all die Steifheit, die sich beim Reisen aufbauen kann, aufzuheben, besonders wenn man stundenlang in derselben Position gesessen hat."
Routenmaster
"Machen Sie Ihre Hausaufgaben auf dem Standort, insbesondere die besten Routen zur und von der Rennstrecke und den Start- und Ziellinien. Seien Sie absolut klar auf der Startanleitung, einschließlich Bag Drop, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit lassen, um an die Startlinie zu gelangen. Und studieren Sie die Route, damit Sie nicht von dem riesigen Hügel mit einer Meile vor dem Ziel oder der zweiten Hälfte des Rennens, die in Gegenwind ist, geschockt werden. Überprüfen Sie die Wettervorhersage und packen Sie Ihr Kit entsprechend. Nicht sicher, ob Sie Sonnencreme brauchen? Pack es trotzdem."
Touristenfalle
"Wenn Sie versucht sind, die Sehenswürdigkeiten vor dem Rennen zu sehen, seien Sie nicht zu ehrgeizig, denn Sie möchten, dass Ihre Beine so frisch wie möglich für das Event sind und dass Ihre Energieniveaus hoch und nicht verbraucht sind. Wenn Sie die Zeit knapp haben, nehmen Sie eine Busfahrt und sehen Sie sich die Seiten an, auf denen Sie Gewicht verlieren."
Restaurantkritik
"Recherchiere Restaurants in deiner Nähe und buche einen Tisch für deine Mahlzeiten vor und nach dem Rennen. [Olympia- und Weltmeister-Triathleten] Die Brownlees-Brüder haben ein bewährtes Rezept für ihr Abendessen vor dem Rennen - Pizza! Warum? Es ist voll von Kohlenhydraten, es ist eine sichere Wette und Sie können ein italienisches Restaurant überall auf der Welt finden. Folgen Sie einer ähnlichen Formel: Wählen Sie etwas Vertrautes und Leichtes, um Ihre Energiespeicher zu füllen."
- Von Joe Warner
