Ob es sich um eine Trennung oder einen Ablehnungsbrief handelt, wenn Sie sich wertlos fühlen, kann es schwierig sein, zurück zu springen. Zum Glück sind wir hier, um zu helfen.
Hör zu, wenn es etwas gibt, was ich weiß, fühlt es sich wertlos. Ich hatte in meinem Leben eine Menge Enttäuschungen und Liebeskummer, genau wie jeder andere. Ich habe ein System entwickelt, mit dem ich zurückspringen kann, was ich für narrensicher halte. Es wirkt Wunder für mich und ich hoffe, dass es dir auch hilft, wenn du dich wertlos fühlst.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder anders heilt, und aus diesem Grund müssen Sie möglicherweise meine Methode leicht ändern, um Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil besser gerecht zu werden. Wir sind nicht die gleiche Person, daher ist es natürlich, dass diese Methode geändert werden muss, um zu Ihnen zu passen.
Heilung im Laufe der Zeit
Bevor wir auf die Details meiner "Bounce Back" -Methode eingehen, muss ich Ihnen das sagen. Was auch immer es ist, das dich so gefühlt hat, bitte sei dir bewusst, dass es nur vorübergehend ist. Der Schmerz heilt im Laufe der Zeit und du wirst es auch tun. Du bist stark, und du bist in der Lage, aus diesem Funk herauszukommen. Ich weiß es.
Sei geduldig und dränge dich jeden Tag. Berücksichtigen Sie die Tatsache, dass einige Tage, wenn alles, was Sie tun, aus dem Bett zu bekommen, gelingt es Ihnen, besser zu werden. An manchen Tagen versetzen wir Berge, und an anderen Tagen überleben wir einfach. Beide Tage sind großartige Tage. [Lesen: Wie man mit Unsicherheit umgeht und sich großartig fühlt]
Wie Sie zurückkommen, wenn Sie sich wertlos fühlen
Wenn Sie sich wertlos fühlen, ist es nicht einmal eine Option, besser zu werden. Das ist das Problem. Wenn du dich wertlos fühlst, hast du nicht das Gefühl, dass du es wert bist, besser zu werden, aber ich versichere dir, dass du es bist. Du bist es wert sich fantastisch zu fühlen, also gib dir selbst die Erlaubnis zu heilen.
# 1 Identifizieren des Problems.Warum fühlst du dich so? Das scheint eine einfache Frage zu sein, aber für einige von uns kann es die schwierigste Frage sein. Manchmal fühlen wir uns einfach so, ohne ersichtlichen Grund. Aber denke lange darüber nach, denn da istein Grund, warum du so fühlst. [Lesen: Die täglichen Gewohnheiten, die helfen, wenn Sie sich wertlos fühlen]
# 2 Dig jetzt ein wenig tiefer.Okay, du bist verärgert, weil du diesen Job nicht bekommen hast? Okay, jetzt graben Sie ein wenig tiefer. War es wirklich der Job, auf den du dich freust? Oder war es die Tatsache, dass die Leute dich "erfolgreich" nennen?
Ich habe vor kurzem keinen Job bekommen, den ich in der Tasche geschworen hatte, und ich fing an, in diese Trottel zu fallen, mich wertlos zu fühlen. Als ich mich hinsetzte und wirklich darüber nachdachte, warum ich mich so fühlte, wurde mir klar, dass es nicht unbedingt der Job war, den ich wollte. Ich wollte nur Leute stolz auf mich machen. Ich denke, das ist etwas, was viele von uns anstreben. [Lesen: 20 Gewohnheiten von unglaublich glücklichen Menschen]
# 3 Erstellen Sie ein Dankbarkeitsjournal.Jetzt, wo du weißt, warum du dich wertlos fühlst, musst du anfangen zu heilen. Eine meiner Lieblingsmethoden ist es, die wundervollen Dinge, die in meinem Leben gut laufen, zu schätzen. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen ist eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun.
Du musst nicht jeden Tag wie ein normales Tagebuch schreiben, auch wenn du einfach nur darin schreibst, wenn du dich wertlos fühlst, so wie du es gerade tust. Schließlich wirst du ein Notizbuch voller fantastischer Gründe haben, glücklich zu sein. Schau dir das an, wenn du dich wertlos fühlst.
# 4 Setzen Sie ein Zeitlimit für Ihre Traurigkeit.Ich schwöre, ich habe das schon einmal empfohlen, aber es ist meine größte Empfehlung. Wenn ich mich niedergeschlagen fühle, gebe ich mir 24 Stunden Zeit, mich so zu fühlen, und dann muss ich aufhören, mich selbst zu bemitleiden und zusammenzureißen. Ich empfehle sehr, das Gleiche zu tun. Oft sage ich mir das selbst und fange an, mich innerhalb weniger Stunden besser zu fühlen, statt der vollen 24.
# 5 Sprich mit den Leuten, die dich aufbauen.Für mich habe ich vier feste Menschen, die mich immer besser fühlen lassen, und sie alle haben unterschiedliche Wege, dies zu tun. Meine Freunde Alex und Kate sind einfach unglaublich unterstützende Frauen, die nette Worte auf mich wie Konfetti werfen. Dann ist da noch meine Mutter, die Mutter Dinge sagt - harte Liebe im Grunde genommen. Und dann mein Freund, der mich im Grunde nur daran erinnert, dass ich ein Rockstar bin und dass ich mein Bestes gebe.
Sich daran zu erinnern, dass man geliebt wird, ist eine großartige Möglichkeit, sich weniger wertlos zu fühlen. [Lies: Warum gute Freunde wie Sterne sind und warum du sie in deinem Leben brauchst]
# 6 Sprich mit jemandem, der qualifiziert ist zu helfen.Ich denke, wir haben Angst davor, jemanden um Hilfe zu bitten, aber ich glaube wirklich, dass Berater und Therapeuten stark unterausgelastet sind. Wenn Sie Hilfe brauchen, um sich besser zu fühlen, haben Sie keine Angst, sie zu erreichen. Ernsthaft, ich denke wir müssen das mindestens einmal in unserem Leben machen. Keine Schande, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
# 7 Hören Sie sich einen Podcast an.Ich habe viele Podcasts, die ich höre, wenn ich mich wertlos fühle, weil es fast so ist, als würde ich mit einem alten Freund reden. Ones wie "Earn Your Happy" von Lori Harder sind erstaunlich für das Gefühl besser, wenn Sie in einem Funk sind.
# 8 Geh nach draußen.Vielleicht ist es nur ich, aber umgeben von der Natur ist der beste Weg, um mich besser zu fühlen. Es ist, als ob ich mich wieder mit meinem wahren Selbst verbinde und ich tanke meine Energie auf, wenn ich draußen bin. Ich fühle mich immer besser. Machen Sie eine Wanderung, einen Spaziergang oder einfach nur im Park sitzen.
# 9 Zwinge dich, dich selbst zu lieben.Klingt leichter gesagt als getan, ich verstehe. Aber wenn ich mich wertlos fühle, zwinge ich meinen Verstand, den Gang zu wechseln.Anstatt an die schlechten Teile von mir zu denken, zwinge ich mich, an die guten Dinge über mich zu denken. Aber ich denke nicht nur an sie, ich betrachte mich selbst durch einen Spiegel und sage es mir selbst. Es klingt absolut wahnsinnig, und als würde es nie funktionieren, aber vertrau mir, es wirkt Wunder.
# 10 Hangout mit einigen Katzen oder Hunden.Es ist wirklich unmöglich, sich wertlos zu fühlen, wenn deine pelzigen Freunde dich mit Liebe und feuchten Küssen überschütten. Ernst. Geh in dein Tierheim oder in ein Freundhaus und bleib einfach mit vierbeinigen Freunden für einen Nachmittag zusammen. [Lesen: 20 positive Möglichkeiten, das Leben im Jetzt zu umarmen]
# 11 Gehe selbst auf ein Date.Gönnen Sie sich ein Eis oder ein gutes Buch in Ihrem Lieblingscafé. Lerne dich ein bisschen besser kennen. Wie kannst du dich nicht lieben? Du bist fantastisch!
[Lesen: So finden Sie sich wieder, wenn das Leben Sie niedergeschlagen hat]
Ich verstehe es, ich tue es wirklich. Wenn Sie sich wertlos fühlen, ist es schwer, sich anders zu fühlen, aber vertrauen Sie meinem Rat und versuchen Sie wenigstens einige dieser Tipps. Ich versichere dir, du wirst in kürzester Zeit zu deinem besseren Selbst zurückkehren!
