Am 27. Juli wird MF Ben Ince beim Virgin Active London Triathlon antreten. Es ist nicht sein erstes Tri, aber er ist immer noch relativ neu in diesem Sport, deshalb hat er sich Expertentipps gesucht, um sicherzustellen, dass er am Renntag so gut wie möglich vorbereitet ist.
Kevin Wallace Neoprenanzug Übergangsplan
"Oft muss man kurz warten, bis man am Ende der Schwimmstrecke aus dem Wasser geholt wird", sagt Wallace. "Dies ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um aus deinem Neoprenanzug auszubrechen.
Wenn Sie sich dem Ausgang nähern, greifen Sie den Klettverschluss an der Rückseite Ihres Neoprenanzugs an, ziehen Sie den Akkord und ziehen Sie den Reißverschluss nach unten (es ist wichtig, dass Sie diese Zeit im Voraus üben, besonders wenn Sie einen Neoprenanzug tragen du bist nicht so vertraut mit). Sie werden einen kalten Ansturm spüren, wenn Wasser in Ihrem Anzug zirkuliert.
»Wenn die Leute vor dir aussteigen, tauche eine deiner Schultern unter Wasser, dann rolle den Ärmel ganz nach unten und von deinem Arm weg. Das Wasser dient als Schmiermittel und sollte es Ihnen ermöglichen, Ihren gesamten Arm mit minimalem Widerstand in einer Bewegung frei zu bekommen. Sobald ein Arm aus ist, wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
»Kurz bevor du aus dem Wasser kommst, rolle deinen Neoprenanzug bis zur Taille und ziehe ihn aus deinem Bauch. Dadurch kann Wasser in der unteren Hälfte des Anzugs zirkulieren.
Wenn du aus dem Wasser kommst, wirst du spüren, wie das Wasser im Anzug über deine Beine läuft. Sobald Sie den Ausgang verlassen haben, stehen Sie still und rollen Sie den Neoprenanzug bis zu Ihren Knöcheln auf beiden Seiten.
»Bring dein linkes Knie direkt nach oben und dann nach links. Dadurch wird das Neoprenanzugbein nach außen gedreht und das Bein wird fast vollständig herausgezogen. Dann strecke dein rechtes Bein hoch und quer, so dass dein rechter Fuß so nah wie möglich an deinem linken Fußknöchel auf dem hinteren linken Neoprenanzugbein liegt.
»Tritt mit dem linken Fuß aus dem Neoprenanzug. Das Wasser sollte als Gleitmittel wirken, damit Ihr Fuß mit minimalem Aufwand oder Widerstand herausrutschen kann. Sobald Ihr linkes Bein frei ist, wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem rechten Bein. Das Freimachen beider Beine sollte nicht länger als sieben Sekunden dauern.
Wenn Sie diese Technik im Voraus üben, werden die meisten Schwimmbäder Ihnen gerne Ihren Neoprenanzug zur Verfügung stellen, wenn Sie keinen Zugang zu einem Open-Water-Platz haben - Sie sparen sich beim Übergang am Renntag wertvolle Zeit. Ich habe gesehen, dass Leute, deren Neoprenanzüge völlig trocken sind, zwei oder drei Minuten damit verbringen, sie abzuwimmeln. Aber wenn du diese Technik richtig machst, sollte der ganze Prozess weniger als zehn Sekunden dauern, von denen du die erste Hälfte verlassen kannst der Weg, während du noch im Wasser bist.
