Mehr als ein Viertel (26%) aller Todesfälle im Vereinigten Königreich sind nach Angaben der British Heart Foundation jährlich auf Herzkrankheiten zurückzuführen. Und während das Risiko mit dem Alter steigt, ist es nie zu früh, um Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, um sich vor Ticker-Problemen zu schützen.
Die meisten Menschen haben wahrscheinlich schon eine gute Vorstellung davon, was sie tun sollten, um ihre Herzgesundheit zu steigern - regelmäßig Sport treiben, nicht zu viel trinken, überhaupt nicht rauchen, gesunde Ernährung zu sich nehmen und Stress vermeiden (so viel wie möglich) - aber Dr. Luke James, medizinischer Direktor der Bupa Health Clinics, kam vorbei, um uns über einige verbreitete Mythen zu informieren, die rund um das Thema entstanden sind. Und da wir Mythen lieben, teilen wir sie mit dir. Nimm es weg, Doc.
"Ich bin fit und gesund, also werde ich OK sein"
Gut gemacht, dass Sie fit und gesund sind, aber Sie können das Risiko einer Herzerkrankung nicht allein durch einen zuckenden Körperbau oder eine beeindruckende Halbmarathonzeit beurteilen.
"Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Männer eine Form von Herzkrankheit von ihren Vätern über das Y-Chromosom erben können", sagt James.
Obwohl dies nur einen von fünf britischen Männern betrifft, ist es ein Beispiel dafür, warum es gut ist, zu wissen, was im Inneren passiert und nicht unbedingt nur Ihre Gesundheit basierend auf Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Aussehen beurteilt.
"Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin kennen und Ihr kardiovaskuläres Risiko (QRisk) berechnen lassen. Dies ist ein einfacher Test, um dies zu tun, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder besuchen Sie eine unserer Kliniken."
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"Mir geht es gut, weil keiner meiner Familie jemals Herzprobleme hatte"
Wenn Sie über Ihre guten Gene brüsten, wenn Sie Ihren fünften halben Liter der Nacht versenken und Ihre 20. Zigarette anzünden, dann ist das kein guter Ansatz für die Gesundheit Ihres Herzens. Oder Gesundheit im Allgemeinen.
"Wir sehen oft, dass Patienten das Risiko einer Herzerkrankung abtun, weil es keine Familiengeschichte gibt", sagt James.
Genetik spielt eine Rolle, aber wie Sie Ihr Leben leben, spielt auch eine große Rolle beim Schutz gegen schlechte Herzgesundheit auf der ganzen Linie.
"Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen über ihr eigenes Risiko lernen und ihren Lebensstil entsprechend gestalten können. Eine koronare Beurteilung ist eine naheliegende Option, aber sogar eine allgemeine Gesundheitsbewertung, die sich auf Lebensstileinflüsse bezieht, ist ein guter Anfang. Regelmäßige Kontrollen des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks sind ebenfalls gute Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Herzens zu bewahren, unabhängig davon, ob Sie eine Familiengeschichte haben oder nicht."
"Ein paar Drinks können nicht so viel Schaden anrichten"
Die Regierungsrichtlinien für Alkohol sind, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu trinken und diese Einheiten über mehrere Tage zu verteilen. Diese Richtlinien sind für Männer und Frauen die gleichen, und es lohnt sich, ihnen zu folgen.
"Trinken in Maßen ist der Schlüssel, weil überschüssiger Alkohol das Risiko von Herzproblemen erhöhen kann", sagt James.
"Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Männer dazu neigen, die Richtlinien der Regierung zu sehen, wie viel man lockerer trinken sollte als Frauen. Es ist wichtig, den langfristigen Schaden zu verstehen, den übermäßiges Trinken verursachen kann."
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Und wirklich, hör auf zu rauchen.
"Rauchen ist der größte reversible Risikofaktor für Herzgesundheit und Gesundheit im Allgemeinen. Fange nicht an, oder wenn du gerade rauchst - höre so schnell wie möglich auf!"
"Ich werde mich später darum kümmern - es ist etwas, mit dem sich ältere Männer beschäftigen"
Es ist nie zu früh für eine gesunde Veränderung Ihres Lebensstils. Oder zu spät. Es ist im Grunde nur eine gute Idee, gesünder zu sein, offensichtlich.
"Die koronare Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache bei Männern unter 65 Jahren. Daher ist es wichtig, sich in jungen Jahren in eine gute Gesundheits- und Fitnessroutine zu begeben, um sich selbst zu schützen, wenn man älter ist", sagt James.
"Es ist niemals zu spät um anzufangen. Einige gesunde Anpassungen können helfen, auch wenn Sie bereits eine Erkrankung haben, die Ihr Herz betrifft."
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