Wie es funktioniert Nicht jedes Hotel hat ein hochmodernes Fitnessstudio, aber das bedeutet nicht, dass Sie stattdessen eine ungesunde Beziehung mit der Minibar entwickeln sollten. Dieses Training ermöglicht es Ihnen, an Ihrer Fitness zu arbeiten und Fett zu verbrennen, ohne Ihre Hanteln und Gymnastikball zu packen. Arbeiten auf einer instabilen Plattform wie einem Bett oder Kissen, nach US-Forschung, wird Ihre Bein- und Hüftmuskeln bis zu 13 Prozent härter arbeiten, wie sie versuchen, Ihr Gleichgewicht zu halten. Zeit pro Sitzung 30 Minuten Kalorienverbrennung 450
Was du brauchst Ein Kissen. Ein Bett. Ein Stuhl. Eine Stoppuhr ab £ 10. Eine genaue Stoppuhr ist sehr nützlich für das Zirkeltraining. Es hat wenig Sinn, die Zeit zu erraten - Ihre Routinen müssen exakt zeitlich abgestimmt sein, um Ihre Fortschritte zu messen und Sie motiviert zu halten. Anfang Bringen Sie Ihr Blut in Schwung, indem Sie fünf Minuten Joggen auf der Stelle, Hampelmänner und Fersenbewegungen machen. Dann machen Sie ein paar Kniebeugen, gehen Ausfallschritte und Liegestütze Rücken an Rücken für fünf Minuten, um Ihre Koordination und die Elastizität Ihrer Muskeln zu verbessern. Fertig Sobald Sie eine Runde beendet haben, ruhen Sie sich zwei Minuten lang aus, bevor Sie sie wiederholen.
Klicken Sie auf die Links unten, um jede Übung zu sehen. Übung 1: Kissen Sprint Übung 2: Einbeinige Kniebeuge Übung 3: Step-up Übung 4: Füße hoch Trizeps Dip Übung 5: Seitenplanke Übung 6: Übermensch Übung 7: Rücksitz Crunch
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