Während die meisten von uns von postnatalen Depressionen gehört haben, die die Fähigkeit der Mutter beeinflussen, sich um ihr Neugeborenes zu kümmern, ist Depression in der Schwangerschaft häufiger als die postnatale. Sich in den Müllhalden fühlen? Hier sind die Zeichen zu suchen.
Es ist eine Zeit, in der jeder erwartet, dass du "glühst", doch wenn du jeden zweiten Tag in den Müllhalden bist, dich gestresster und ängstlicher fühlst als du glücklich bist, könntest du unter pränataler Depression leiden. Auch als pränatale Depression bekannt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alleine sind, denn eine von zehn Frauen leidet irgendwann während der Schwangerschaft an dieser Krankheit.
Was ist normal?
Professor Louise Howard, beratende Perinatalpsychiaterin und Professorin für Psychische Gesundheit der Frauen am Institut für Psychiatrie, Psychologie und Neurowissenschaften am King's College in London, sagt: "Es gibt die Erwartung, dass die Schwangerschaft einer Frau immer fröhlich sein sollte, aber die Wahrheit ist schwanger Frauen setzen sich oft emotional und mental unter Druck, um sich die ganze Zeit glücklich zu fühlen. Es ist wichtig für schwangere Frauen, sich nicht peinlich oder schuldig fühlen zu müssen, wenn sie die Emotionen erleben, die sie während der Schwangerschaft nicht erwartet haben. Sie verdienen mitfühlende Unterstützung und sollten für eine professionelle Beratung mit einer Hebamme, einem Gesundheitsbesucher oder einem Arzt sprechen."
"Es gibt die Erwartung, dass die Schwangerschaft einer Frau immer fröhlich sein sollte, aber die Wahrheit ist, dass schwangere Frauen oft emotionalen und mentalen Druck auf sich selbst ausüben, um sich die ganze Zeit glücklich zu fühlen."
Was sind die Anzeichen und Symptome einer pränatalen Depression?
Viele Frauen können ihre Gefühle als normale Hormonveränderungen abtun, wenn sie sich an die Veränderungen in ihrem Körper anpassen, aber das ist nicht immer der Fall. Zu den gesuchten Zeichen gehören:
- Angstgefühle: Natürlich ist es normal, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sich um Ihre neue Ankunft kümmern werden, aber wenn Ihre Angstzustände zunehmen, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie Hilfe suchen sollten.
- Launenhaftigkeit: Ja, Hormone werden mit deiner Laune während deiner Schwangerschaft verheerend sein, doch wenn du dich ständig schlecht gelaunt fühlst, oder du kannst nicht aufhören zu weinen, kann es noch mehr geben.
- Ermüden: Bist du die ganze Zeit müde? Hast du Konzentrationsschwierigkeiten? Lagst du nachts wach und hast Angst? All dies sind Zeichen der Depression und nicht nur in der Schwangerschaft.
- Mangel an Interesse: Eines der wichtigsten Anzeichen für eine pränatale Depression ist, dass du keine Aufregung oder Freude über deine neue Ankunft verspürst oder irgendetwas, an dem du normalerweise interessiert bist. Nichts fühlt sich mehr an. Sie können auch feststellen, dass Sie keinen Appetit haben.
- Negative Gedanken: Wenn Sie sich mit negativen Gedanken verzehrt fühlen, die Sie nicht zu erschüttern scheinen, vielleicht sogar sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden, dann müssen Sie dringend mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt sprechen.
- Sie fühlen sich Ihrem wachsenden Baby nicht verbunden: Ein häufiges Symptom von Frauen, die an pränataler Depression leiden. Die neue Mutter Juliette O'Donnell sagte Mutter und Baby: "Mein Schwangerschaftsblues bestand darin, Angst davor zu haben, wie sich mein Leben veränderte und ich meine Identität nicht verlieren wollte. Ich akzeptierte, dass ich nie das Mädchen sein würde, das es liebte schwanger zu sein, dass das "Glühen" vielleicht nicht so sein sollte. Aber als mein Baby kam, fand ich die Mutterschaft für mich einfacher als ich es mir vorgestellt hatte. Ich hatte ein wunderschönes kleines Mädchen und wir haben uns schnell verbunden; Vier Stunden Schlaf und ständiges Stillen waren im Vergleich zur Schwangerschaft ein Kinderspiel.
Was sind die Ursachen?
Sie werden oft als gefährdet angesehen, wenn Sie eine Vorgeschichte von Depressionen oder psychischen Erkrankungen haben, aber das ist nicht immer der Fall. Wie andere Formen der Depression, pränatale Depression wird durch ein Hormonungleichgewicht während der Schwangerschaft verursacht. Andere Faktoren, die dazu beitragen können, sind morgendliche Übelkeit, Ängste davor, Mutter zu werden, und Sorgen darüber, wie Ihre Beziehung oder Ihre Finanzen mit Ihrer neuen Ankunft zurechtkommen werden.
Was soll ich tun, wenn ich glaube, dass ich unter Depressionen leide?
"Wenn Sie sich für ein paar Wochen mindestens jeden zweiten Tag unterlegen fühlen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um eine Schwangerschaftsdepression auszuschließen", sagt die Psychologin Sandra Wheatley. Ihr Hausarzt oder Ihre Hebamme wird in der Lage sein, Ihre Symptome zu diagnostizieren und Ihnen zu helfen, die Unterstützung zu bekommen, die Sie benötigen.
Wie wird es behandelt?
Die Behandlung Ihrer pränatalen Depression kann dazu beitragen, dass Ihre Schwangerschaft neun Monate lang glücklicher wird. Es gibt verschiedene Behandlungen im Angebot, deshalb ist es wichtig, dass Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt sprechen, um einen zu finden, der für Sie arbeitet. Manche Menschen reagieren auf Beratung und Psychotherapie und sprechen über Sorgen und Probleme zu einem Therapeuten. Andere ziehen es vor, verschriebene Antidepressiva zu nehmen, die helfen können, die Symptome der pränatalen Depression zu lindern. Es ist auch erwähnenswert, es gibt viele Peer-Support-Gruppen da draußen, die es Ihnen ermöglichen, andere werdende Mütter zu treffen, die dasselbe durchmachen.
Wie kann ich meine pränatale Depression besiegen?
Um diese Frauen dazu zu ermutigen, Hilfe zu suchen, hat Tommys, die führende Baby-Wohltätigkeitsorganisation Großbritanniens, ein Video zum Thema "Psychische Gesundheit in der Schwangerschaft" ins Leben gerufen. Das Video "Talk to Someone" erzählt die Geschichte einer schwangeren Frau, die die realen Erfahrungen von Angst und Depression veranschaulicht, die viele Frauen während der Schwangerschaft und frühen Mutterschaft empfinden. Tommy's möchte, dass psychische Gesundheit in der Schwangerschaft gleich behandelt wird, und fordert Frauen auf, Hilfe zu suchen, wenn sie sich mehr aufregen als glücklich fühlen.
Die Tommy's Hebammen haben auch einige Top-Tipps zusammengestellt, um sich um Ihre mentale Gesundheit während der Schwangerschaft zu kümmern:
- Ruhe und konzentriere dich auf dein Baby: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht, Ihre Stimmung verbessert oder Ihnen hilft, sich zu entspannen.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich mit jemandem fühlen: ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Gesundheitsfachmann.
- Gut essen: Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf das Essen einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln und viel Obst und Gemüse konzentrieren, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie und Ihr Baby brauchen.
- Pränatale Übung: Wenn Sie können, versuchen Sie, an einigen Schwangerschaftsübungen teilzunehmen.
- Machen Sie einen Plan für Ihr Wohlbefinden: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken und sich auf die Geburt und das Leben mit einem neuen Baby vorzubereiten (Sie können hier einen hilfreichen Wellbeing Plan finden).
- Sei keine Superfrau: Ruhe und versuche regelmäßig zu schlafen.
- Bitten Sie um Hilfe: Holen Sie Expertenratschläge zu Themen wie Geld, Unterkunft, Beschäftigung und Beziehungen ein.
