Fitness DVDs sind ein großes Geschäft. Wenn Sie jemals in ein Sky-Box-förmiges Loch gefallen sind und dabei waren, die Tiefen des Kabelfernsehens zu scannen, werden Sie der alarmierenden Vielfalt an Optionen ausgesetzt sein. Aber eines, das deine Aufmerksamkeit verdient, ist das etwas bedrohlich betitelte Insanity-Training.
Es ist eine der weltweit meistverkauften Home-Workout-DVDs und bietet eine laute, verschwitzte, mit Koffein gespickte amerikanische Alternative zu den etwas gesünderen britischen Angeboten von Davina McCall und Co.
Das Insanity-Programm, das von Shaun T entwickelt wurde, verwendet ein Prinzip namens Max-Intervall-Training. Im Grunde schlagen Sie sich drei bis vier Minuten lang mit voller Kraft und kühlen dann 30 Sekunden lang ab, bevor Sie den anstrengenden Prozess noch einmal für etwa 45 Minuten wiederholen.
Es ist Kit-frei, nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht, so dass es sehr vielseitig und praktisch für wo auch immer Sie gerne schwitzen möchten. Aber es ist nichts für schwache Nerven oder Untrainierte. Trainieren auf diesem Intensitätsniveau ist für mehrere Drainage-Bursts unpassend, wenn Sie nicht bereits eine gute Grundlage für Fitness haben. Es ist nicht für übergewichtige Menschen gedacht, was eine Schande ist, da es sich dabei um die Hauptgruppe handelt, auf die das Marketing ausgerichtet ist.
Aber wie ein schweißtreibender Anwalt es ausdrückt: "Das ist nicht für jeden, aber wenn du ein Masochist bist, bring es mit." Auf seine Anweisung hin haben wir das getan. Das können Sie von der DVD erwarten.
Insanity Training DVD Review
- Länge: 60 Tage
- Anzahl der Trainingseinheiten: 10 DVDs
- Durchschnittliche Trainingszeit: 45min
- Zeitplan: Sechs Mal pro Woche
- Preis: £ 105
Die Intensität des hauptsächlich auf Cardio basierenden Insanity-Workouts, das von einem Leichtathletiktrainer entwickelt wurde, ermöglicht einen hohen Kalorienverbrauch - bei jedem Workout rund 1.000, wenn Sie sich wirklich anstrengen. Das bedeutet, dass Sie bis zum Ende in Schweiß getränkt sind, kaum in der Lage, wieder zu Atem zu kommen - kurz gesagt, es ist wirklich hart, besonders wenn Sie davor noch kein Training absolviert haben. Aber Sie werden schnell Ergebnisse sehen, wenn Sie wirklich hart daran arbeiten, und darum geht es.
Wie funktioniert es?
- Eine Reihe von Bewegungen ohne Ruhepause
- Wiederholen Sie die gleiche Reihe von Bewegungen, aber schneller
- Wiederhole diese Bewegungen noch einmal, aber noch schneller (jetzt viel schwitzend)
- Mach eine Pause
- Gehe zur nächsten Sequenz von Zügen und wiederhole auf die gleiche Weise
Die Workouts dauern normalerweise ungefähr 45 Minuten und du kannst sie überall wirklich machen, obwohl zu Hause wahrscheinlich vorzuziehen ist. Es ist perfekt für Leute, die nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder deren Lebensstil bedeutet, dass eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio keinen guten Wert bietet. Das HIIT-Training wird in der Forschung getestet, um Fett zu verbrennen und sich schnell in Form zu bringen. Dieses DVD-Set hilft Ihnen, 45 Minuten lang mit hoher Geschwindigkeit zu trainieren.
Was kommt in der Box?
- Fitness Guide (Tipps zum Strecken und wie man bestimmte Bewegungen macht, etc.)
- 10 DVDs
- Ein elitärer Ernährungsführer mit Tipps, was Sie vor und nach dem Training essen sollten
Das Urteil
Insanity bietet eine effektive Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, ohne eine kostspielige Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Personal Trainer zu benötigen, aber es erfordert Hingabe. Die Leute sehen die Anzeigen und denken: "Wow, ich kann in ein paar Monaten einen solchen Körper bekommen", aber die Realität, sechs oder sechs Wochen in der Woche für acht oder zwölf Wochen zu trainieren, ist weit mehr Engagement, als die meisten Menschen können. Vor allem, wenn sie vorher kaum trainiert haben.
Es ist traurig, dass viele Kopien von Insanity sitzen werden, die in den Häusern der Menschen Staub sammeln und sie wegen ihrer Faulheit verhöhnen. Aber die Art, wie die DVDs vermarktet werden, ist das Problem, nicht die Trainingsprogramme selbst. Es ist nur eine einfache Tatsache, dass das Training an sechs Tagen pro Woche Ergebnisse bringt, aber es wird auch schwer sein. Verdammt, selbst die meisten von uns hier Männer Fitness würde es schwer finden, religiös an dem gesamten Programm festzuhalten.
Wenn du den Mut hast, Entschlossenheit, einen bestimmten Zeitrahmen, auf den du hinarbeiten willst (zum Beispiel einen Hochzeits- oder Strandurlaub), und du kannst dir weder ein Fitness-Studio noch einen Personal Trainer leisten, du könntest viel schlimmeres tun als Insanity kaufen oder P90X - solange du bei ihnen bleibst. Denken Sie daran, dass Sixpacks in der Küche hergestellt werden. Wenn Sie also das Beste daraus machen möchten, sollten Sie die Ernährungspläne befolgen, die mit den Programmen geliefert werden.
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Andere Trainings-DVDs
P90X
Von der gleichen Firma, die Insanity liefert, ist P90X wohl ein abgerundetes Trainingsprogramm. Wahnsinn kann ein brillanter bauchreduzierender Fat Blaster sein, aber P90X bietet all das und noch mehr. Sie erhalten außerdem einen Ernährungsplan, der in drei Phasen gegliedert ist, eine Beratung und Zugang zu einer unterstützenden Online-Community bietet, um Ihnen Orientierung zu geben und Ihre Motivation zu stärken. Kaufen Sie P90X
Joe Wicks Das Körpercoach-Training
Wicks eroberte die Fitnessbranche im Sturm mit seiner Lean In 15-Reihe von Ernährungsbüchern und Sozialbeiträgen, aber um Ihr Idealgewicht und Ihren Körperbau zu erreichen, muss eine gesunde Ernährung mit intensivem Training gekoppelt werden. Hier bietet der Body Coach eine umfangreiche Begleitung seiner Ernährungspläne mit Workouts, die aus sieben hochintensiven Intervalltrainingssystemen (HIIT) bestehen. Wenn Sie ihnen genau folgen, werden Sie die Kilos verlieren. £ 9,99, kaufen Sie bei Amazon.de
Wellbeats
In der heutigen Zeit haben viele Fitnessstudios ein Wellbeats-System installiert, das interaktive Klassen anbietet.Diese verwenden einen Projektor und finden in traditionellen Trainingsräumen statt. Sie sind nützlich, da sie Hunderte von Trainingseinheiten enthalten - von Kettlebell-Sitzungen über Spin-Klassen bis hin zu Pilates.
