Sag ihnen nicht Dinge wie "du bist nicht deprimiert". Versuchen Sie stattdessen diese effektiveren Wege, wie Sie mit einer depressiven Person umgehen können.
Wenn Sie noch nie Depressionen erlebt haben, nun, zuerst einmal, Sie sind sehr glücklich. Und zweitens ist es nicht einfach, durchzukommen. Natürlich warst du vielleicht schon ein paar Monate deprimiert und deprimiert, aber dann hast du es schließlich geschafft. Zu lernen, wie man mit einer depressiven Person umgeht, bedeutet viel mehr als eine Redewendung.
Für manche Leute ist es gar nicht so einfach, sich einfach davon zu erholen. Natürlich, wenn Sie noch nie Depressionen erlebt haben, würden Sie es nicht wissen. Also, ich verstehe es. Und es ist großartig, dass Sie diese Funktion beendet haben, weil Sie wissen möchten, was Sie tun müssen, um Ihnen und dieser Person zu helfen. [Lesen: Ist es jemals wert, jemanden mit Depressionen zu verabreden?]
Wie man mit einer deprimierten Person umgeht
Wenn Sie eine depressive Person fragen, welche Depression sich anfühlt, beschreiben die meisten von ihnen das Gefühl, als wären sie in einem dunklen Loch stecken geblieben. Natürlich kann man nicht wissen, wie es sich anfühlt, wenn man es nicht erlebt hat. Aber es sind lang anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Reizbarkeit und Traurigkeit.
Für jemanden, der mit Depressionen zu tun hat, ändert sich das nicht über Nacht. Aber wenn Sie wissen, wie Sie mit jemandem mit einer depressiven Person umgehen, werden Sie ein Unterstützungssystem sein, das sie brauchen. Sag ihnen einfach nicht, "es wird alles gut".
# 1 Depression ist ernst. Sie denken vielleicht, dass das, was sie fühlen, keine große Sache ist. Denken Sie daran, Depression ist eine sehr ernste Erkrankung. Es beeinflusst ihre Energie, Lebensqualität, Motivation und persönliche Beziehungen. Sieh dir nur die Beziehung zu dieser Person an, du hast wahrscheinlich eine Veränderung bemerkt. In Wirklichkeit hat die Depression die Fähigkeit, buchstäblich das Leben eines anderen zu übernehmen. [Lesen: 15 enthüllt Wahrheiten über das Gefühl allein in einer Beziehung]
# 2 Tu nicht so, als ob es nicht existiere. Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einer depressiven Person umgehen sollen, denken Sie nicht, dass Ihr Freund gerade "einen dieser Tage" hat. Bestätigen Sie ihre Depression. Es ist nichts Schändliches. Indem Sie es ignorieren, machen Sie das Problem tatsächlich schlimmer und verhindern sogar, dass sie sich einer Behandlung unterziehen. Diese Person, egal ob dein Vater, deine Schwester oder dein bester Freund, Depressionen hat, musst du akzeptieren. [Lesen: Wie man ein guter Freund wird? Folge diesem Code]
# 3 Sie können sie nicht reparieren. Ich weiß, dass du ihnen helfen willst und dass es ihnen besser geht und das nur weil du sie liebst, aber du kannst sie nicht reparieren. Es ist ein Problem, über das du keine Kontrolle hast, also übernimm keine Verantwortung für ihre Depression. Im Grunde ist die Person mit Depressionen die einzige, die sich selbst helfen kann.
# 4 Ertrinke sie nicht mit Positivität. Werden Sie nicht einer dieser nervenden Cheerleader, die immer ein inspirierendes Zitat predigen, das sie auf Instagram gefunden haben. Sie sind deprimiert und vertrauen mir, Ihr inspirierendes Zitat wird nicht helfen. Ja, beglückwünsche sie oder erzähle ihnen eine positive Geschichte von etwas, was in der Welt passiert ist, aber ersticke sie nicht damit.
# 5 Lass sie darüber reden. Du möchtest als Unterstützungssystem da sein, also lass sie mit dir darüber sprechen, was sie fühlen. Sage ihnen nicht: "Du sollst nicht so fühlen" oder "Aber wir alle lieben dich", wenn du das sagst, besser sagst du nichts. Wenn du verstehen möchtest, wie sie sich fühlen, sei offen und erlaube ihnen den Raum, ihre Gefühle auszudrücken, ob du zustimmst oder nicht. [Lesen: 10 Wege, ein besserer Zuhörer zu sein]
# 6 Bestätigen Sie ihre Gefühle. Du und diese Person leben in zwei verschiedenen Welten. Du weißt nicht, wie sie sich fühlen und was sie gerade durchmachen. Also, das Beste, was Sie tun können, ist unterstützend. Das bedeutet, anstatt zu versuchen, sich ihnen logisch zu nähern, validieren Sie stattdessen, was sie zu sagen haben.
Wenn sie darüber sprechen, wie müde sie sind, anstatt ihnen zu sagen, dass sie früh ins Bett gehen sollen, sagen Sie ihnen: "Was Sie durchmachen, klingt wirklich schwer. Es tut mir leid, dass du nachts nicht gut schläfst. Kann ich etwas tun, um zu helfen? "Anstatt ihnen Ratschläge zu geben, fragen Sie sie auf diese Weise, was sie brauchen.
# 7 Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie mit einer depressiven Person umgehen müssen, denken Sie daran, dass es nicht einfach ist, alleine zu kämpfen. Ja, das ist etwas, was sie selbst tun müssen, aber ein Unterstützungssystem ist wichtig. Also, biete deine Unterstützung an.
Fragen Sie sie, ob sie möchten, dass Sie einen Arzt oder Therapeuten mit ihnen finden, wenn sie Sie brauchen, um Termine zu vereinbaren usw. Menschen mit Depressionen neigen dazu, wenig Energie zu haben, also helfen diese kleinen Taten. [Lies: 12 Zeichen, dass du in deinen Beziehungen selbstsüchtig bist]
# 8 Ermutige sie, mit dir auszugehen. Natürlich wird es Tage geben, an denen sie nicht ausgehen wollen, aber das nicht als Niederlage verstehen. Fordern Sie sie weiterhin auf und laden Sie sie zu Aktivitäten ein. Wenn sie nicht ausgehen wollen, schlagen Sie einen Filmabend bei ihnen vor. Versuchen Sie im Wesentlichen, sie durch Aktivitäten und gemeinsame Zeit zu unterstützen. Lass dich nicht entmutigen, wenn sie nein sagen. Frag weiter.
# 9 Sei selbstbewusst. Stellen Sie auch sicher, dass Sie stark bleiben, während Sie diese Person unterstützen. Also bedeutet das, dass Sie sich selbst bewusst sein müssen.Stellen Sie sicher, dass Sie sich Ihrer emotionalen Verfassung bewusst sind und wie Ihr Körper reagiert. Wenn Sie sie jeden Tag sehen und Müdigkeit bemerken, dann sehen Sie sie vielleicht jeden zweiten Tag. Obwohl Sie eine Unterstützung sind, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.
# 10 Grenzen setzen. Denk nicht, dass du ein schlechter Mensch bist, um Grenzen zu setzen. Am Ende des Tages müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen. Wenn es darum geht, zu verstehen, wie man mit einer depressiven Person umgeht, sind Grenzen nicht negativ. Stattdessen stellt es sicher, dass Sie immer noch die Kontrolle über Ihr Leben haben. Du willst nicht durchbrennen. Machen Sie also klare Grenzen, was Sie tun und was nicht, weil Sie nur so viel tun können.
# 11 Bleib konzentriert auf dein Leben. Es ist sehr einfach, sich in das Leben eines anderen Menschen einzuleben, besonders wenn sie Hilfe brauchen. Obwohl Sie einige Teile Ihrer täglichen Routine ändern können, ist es wichtig, Ihr Leben so nahe wie möglich zu halten, bevor Sie dieser Person helfen. Sehe andere Menschen und halte dich aktiv. [Lesen: 15 Wege, Selbstliebe und Glück zu entdecken]
# 12 Sprich mit einem Therapeuten. Sie müssen auch Unterstützung haben. Du bist kein ausgebildeter Arzt. Also, mit jemandem zu arbeiten, der Depressionen hat, ist nicht etwas, an das man gewöhnt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen durch den Prozess helfen kann. Sie können mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen.
[Lesen: Wie man jemanden mit Depressionen liebt]
Auch wenn Sie keine Depression erlebt haben, bedeutet das nicht, dass Sie nicht für die Menschen in Ihrer Umgebung da sein können. Befolgen Sie einfach diese Tipps und Sie werden eine Unterstützungsstruktur herausfinden, die Ihnen beibringt, wie Sie mit jemandem mit Depressionen umgehen.
