Keine Beziehung ist perfekt. Es wird viele Male vorkommen, dass Groll in einer Beziehung ein Problem sein kann. Wie gehst du mit diesen Gefühlen auf gesunde Weise um?
Es ist erstaunlich, wie schnell Menschen Beziehungen vergessen. Ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren, die Dinge aktiv zu beleben, mit Veränderungen fertig zu werden und wichtige Probleme zu lösen, kostet eine Beziehung. Und der Umgang mit Ressentiments in einer Beziehung braucht harte Arbeit.
Es ist vergleichbar mit dem Trick eines Magiers, keine der rotierenden Platten fallen zu lassen. Wenn ein Aspekt der Beziehung angespannt wird, beeinflusst das die anderen Aspekte, genau wie wenn ein Magier sich zu sehr auf eine Platte konzentriert, die anderen beginnen zu stürzen.
Und während dieser Tumulte entwickeln Menschen Gefühle des Grolls. Vielleicht hat dein Partner dein Vertrauen verraten, oder vielleicht hast du das Vertrauen gebrochen. Wie dem auch sei, das Gefühl, von deinem Partner betrogen zu werden, ist sehr stark, besonders wenn du seit Jahren zusammen bist.
Wie man mit Gefühlen des Grolls umgeht
Der Stachel ist viel schwieriger zu handhaben. Ressentiments können brauen und zu schlechteren Entscheidungen führen, wenn sie nicht sofort behandelt werden. Aber was sind einige gesunde, hilfreiche Wege, mit diesen dunklen Gefühlen umzugehen?
# 1 Überlege, was dein Partner wütend gesagt hat. Es ist wahr, es gibt eine Linie, die du einfach nicht überquerst. Es ist beleidigend, es ist gemein, es ist schädlich. Und doch wird es diese zufälligen Anlässe geben, wo die Dinge so heiß werden, dass es unvermeidlich ist. Sogar die besten Paare haben sich schreckliche Dinge gesagt. Es bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist. Es bedeutet, dass es passiert.
Wenn du dich zu sehr auf das konzentrierst, was jemand wütend sagt, schläfst du nie nachts. Was auch immer sie sagten, die Chancen stehen wahrscheinlich nicht so. Wenn sie es tun, meinen sie das nicht so, wie es herüberkommt. Das Loslassen dieser schmerzhaften Worte ist der erste Schritt, um mit Ärger und Groll umzugehen. Stellen Sie nur sicher, dass es sich nicht um ein wiederkehrendes Problem handelt und dass die Zeile eindeutig definiert ist. Andernfalls riskieren Sie eine emotional missbräuchliche Beziehung. [Lesen Sie: 21 große Anzeichen emotionalen Missbrauchs, die Sie übersehen könnten]
# 2 Geben Sie einander den Boden, um nur Ihre Seite zu erklären, Gefühle auszumachen, zu entlüften usw. Dies ist definitiv einer der wichtigsten Schritte, wenn man lernt, mit Ressentiments in einer Beziehung umzugehen. Venting scheint zu sehr wie Klagen zu sein, aber am Ende des Tages lassen Sie beide einfach die negativen Gefühle los, während Sie sich dem anderen erklären. Wenn Menschen das Gefühl haben, sich selbst erklärt und gehört zu haben, neigen sie dazu, sich zu beruhigen und klarer zu denken.
# 3 Wissen, wann man sich gegenseitig Raum gibt. Die andere Seite von Nummer zwei ist zu wissen, wann man sich zurückzieht. Nur weil du entlüftet und dich erklärst, heißt das nicht, dass du es sofort tun musst.
Je nachdem, was passiert ist, müssen Sie manchmal beide zurückweichen und sich gegenseitig atmen lassen. Es geht nicht darum, die Dinge in die Warteschleife zu setzen, es geht darum zuzugeben, wann Sie beide Zeit brauchen, um über die Situation nachzudenken, damit Sie richtig damit umgehen können. [Lesen: Wie man Raum in einer Beziehung gibt und nicht auseinander driftet]
# 4 Vermeiden Sie Vergeltung oder Rache. Je nachdem, was passiert ist, fühlen Sie sich vielleicht sehr verärgert und müssen dringend zurückschlagen. Nichts Gutes kommt heraus, nur ein schlimmeres Problem oder eine Trennung.
Vergeltung ist für Jugendliche, Lösungen sind für Erwachsene. Es spielt keine Rolle, ob dein Partner deine Version der unverzeihlichen Sünde begangen hat, der Punkt ist, Rache ist am besten, wenn sie überhaupt nicht serviert wird. Lasst sie mit dem Sturm fertig werden, den sie durch ihre Taten bewegt haben, das ist Strafe genug alleine. [Lesen: Wie man mit einer komplizierten Beziehung umgeht und Erfolg findet]
# 5 Siehe die andere Seite der Münze, weil es immer eine gibt. Da Sie an dieser Stelle verärgert sind, ist das Letzte, was Sie in Betracht gezogen haben, ihre Seite der Geschichte. Es ist jedoch genauso wichtig wie Ihres, und Sie könnten feststellen, dass sie ihre Handlungen nicht aus schlechten Absichten begangen haben. Wenn dies der Fall ist, verdienen sie es immer noch, dass Sie das Problem vollständig verstehen. Wenn nicht für sie, tu es so Sie Sehen Sie alle Seiten des Problems.
# 6 Machen Sie Frieden mit den Ereignissen. Schau zurück, was passiert ist, vergleiche es jetzt. Sehen Sie das größere Bild, wenn Sie Ressentiments in einer Beziehung wirklich richtig behandeln wollen. Wenn das Problem vor einer Weile aufgetreten ist und Sie immer noch nachtragend sind, nehmen Sie sich vielleicht einen Moment Zeit, um sich das Gesamtbild anzusehen.
Lassen Sie Ihre Gedanken in die Zeit wandern, in der sich das Thema zum ersten Mal präsentierte. Was haben Sie gemacht? Was hat dein Partner gemacht? Was ist passiert? Wie sind die Dinge jetzt anders? Sie sind immer anders, zum Guten oder zum Schlechten. Es hilft zu sehen, wie weit oder niedrig du seither gekommen bist. Auf der anderen Seite, wenn das Problem gerade aufgetreten ist, denken Sie daran, dies in ein oder zwei Monaten zu tun. [Lesen: 15 schnelle Möglichkeiten, um eine gebrochene Beziehung zu reparieren und es dauern zu lassen]
# 7 Beantworte eine Hauptfrage. Ist das, was passiert ist, verzeihlich oder ist es mehr wert als das, was Sie und Ihr Partner bis zu diesem Zeitpunkt hatten? Am Ende des Tages bist du aus einem bestimmten Grund in einer Beziehung mit dieser Person. Wenn Sie schon lange zusammen sind, umso mehr Grund, dies zu berücksichtigen.
Sie werden feststellen, dass das Problem bei relativierter Betrachtung klein erscheint. Sie könnten auch finden, dass es noch größer scheint, als Sie bisher dachten.Abhängig von Ihren besonderen Umständen könnte dies der entscheidende Moment sein, in dem Sie wahrheitsgemäß antworten. [Gelesen: 20 Zeichen, die du brechen und das Handtuch werfen solltest]
# 8 Erreiche einen Kompromiss. Wenn Sie es nach sieben geschafft haben, herzlichen Glückwunsch, bedeutet das, dass Sie bereit sind, zu versuchen, davon fortzufahren, weil Ihre Beziehung für Sie wichtiger ist als das Problem. Der einzig richtige Weg, mit Ressentiments in einer Beziehung umzugehen und eine Lösung zu finden, ist ein Kompromiss.
Wenn dein Partner etwas getan hat, was du missbilligst, dann fühlen sie sich ganz anders in Bezug auf das Problem. Finde den gemeinsamen Nenner, der am besten für euch beide funktioniert. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner mehr Zeit für sich selbst bevorzugt, aber Sie bevorzugen mehr Zeit mit ihnen zu verbinden, finden Sie die Menge an Zeit, mit der Sie sich beide wohl fühlen. [Lesen: Wie man in einer Beziehung Kompromisse eingeht, ohne zu fühlen, dass man verliert]
Wenn Ihr Partner Probleme hat, sich zu öffnen, aber Sie wollen, dass sie ein offenes Buch sind, geben Sie eine Zeit an, in der Sie beide offen sprechen, aber erzwingen Sie diese nicht außerhalb dieses Zeitfensters.
Wenn das Problem ernster ist, wie Betrug, dann denke es so: Sie haben es getan, um eine Lücke zu füllen. Wenn Leute schummeln, dann deshalb, weil sie etwas in ihrem momentanen romantischen Zustand vermissen. Was fehlt Ihrem Partner, den Sie nicht zur Verfügung gestellt haben? Und was erwarten Sie von ihnen im Gegenzug? [Lesen: Wie man einem Betrüger vergibt: 8 Fragen, um sich dem Verrat zu stellen]
# 9 Mach etwas Zeremonial, um die Vergangenheit loszulassen. Das hört sich vielleicht etwas kindisch an, ist aber sehr hilfreich. Zum Beispiel, wenn dein Partner für lange Zeit ein dunkles Geheimnis vor dir bewahrt hat, das dein Vertrauen verraten hat, dient die Zeremonie als eine Möglichkeit, alles, was mit diesem Geheimnis zu tun hat, wegzuwerfen. Es ist eine Form sowohl der Schließung als auch der Aussage "Wir verlassen die Vergangenheit hier und bewegen uns vorwärts, weil wir es ernst meinen".
# 10 Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie dies im Laufe der Zeit viel tun müssen. Es klingt schrecklich, aber wieder vergessen viele Menschen Beziehungen sind schwer. Während in einer Beziehung kann Spaß, aufregend, urkomisch, abenteuerlustig oder sogar motivierend sein, nichts Gutes kommt leicht.
Mehr als das, wir sind alle Menschen. Fehler passieren. Je mehr du jemanden liebst, desto mehr können sie dir weh tun. Es ist Teil des Pakets, es gibt keinen Weg, egal mit wem du zusammen bist.
[Lesen: 15 Zeichen einer gesunden Beziehung, nach der Sie immer Ausschau halten sollten]
Groll in einer Beziehung ist ein beunruhigendes Gefühl. Es ist Wut, Schmerz und Verwirrung. Manchmal steht der Umgang mit all diesen Gefühlen Ihrer Beziehung im Weg. Der Schlüssel zum gesunden Umgang damit ist, Egoismus und Stolz vor der Tür zu lassen.
