Wie Ernest Hemingway einmal (fast) gesagt hat: "Das Fitnessstudio ist ein schöner Ort und es lohnt sich, dafür zu kämpfen." Bleiben Sie auf der Seite der Engel mit unserem leicht zu befolgenden Führer, der Mann zu sein, den jeder im Fitnessstudio mag.
- Verwenden Sie Ihr Telefon für alles andere als das Überprüfen Ihres Workouts, das Hören von Musik oder als Timer. Stecken Sie es in den Flugzeugmodus.
- Lassen Sie Ihr Handtuch auf der Bank, während Sie zum Wasserbrunnen gehen, unterhalten Sie sich und besuchen Sie das Fitnessstudio. Es ist keine Sonnenliege.
- Die meisten nicht-hocken Aktivitäten im Kniebeugen-Rack. Wenn Sie es leicht vom Boden heben können, brauchen Sie wahrscheinlich keine Unterstützung.
- Einen winzigen Haufen Hanteln um dich herum aufzubauen, wie ein Nest, während du trainierst. Andere Leute brauchen diese.
- Die Gewichte nicht zurücklegen. Ja, das Fitnessstudio hat Leute zum Aufräumen: aber nein, sie müssen nicht 12 Teller von der Beinpresse abladen. Betrachte es als deine Abklingzeit.
- Ein Vier-Mann-Bro Cluster um die Bank bilden. Mach einfach etwas härteres.
- Doing den "Schweben". Es ist in Ordnung, das Kit zu teilen oder zu überprüfen, wie lange jemand es verwenden wird. Nur nicht wie ein Barrakuda kreisen, still warten … Es ist komisch.
- Weigerung zu teilen. Nimm so lange im Kniebeugengestell, wie du brauchst - solange du andere Leute "einarbeiten" lässt.
- Andere Leute anstarren. Ja, das passiert.
- Brüllen auf jeder Wiederholung. Das gelegentliche Grunzen ist in Ordnung: Ein Stakkato-Rhythmus deutet darauf hin, dass etwas mit dir nicht stimmt.
- Rorschach-esque Schweißflecken auf den Bänken lassen. Schweiß ist in Ordnung und zu erwarten - aber um Himmels willen, Mann, mach es auf, wenn du fertig bist.
- Werfen Sie Ihre Gewichte nach einem Satz auf den Boden. Wenn sie nach einem technischen Drop-Set aus den zitternden Händen fallen, ist das in Ordnung. Wenn Sie mit dieser Empfindung nicht vertraut sind, können Sie es schaffen, sie wieder in das Rack zu bekommen.
- Die Zwei-Mann-Bank machen: eine liegende, die halbe Arbeit, wie er "spottet". Niemand kümmert sich darum, wie viel du anhebst, wenn du es so machst.
- Direkt vor dem Hantelständer stehen um zu trainieren. Ja, auch wenn Sie Ihr Formular im Spiegel überprüfen müssen.
- Diese Klimmzüge, wo deine Arme nicht gerade sind und dein Kopf nicht über die Stange geht. Oh, kannst du 20 machen? In einem sehr realen Sinne können Sie gar nichts tun.
- Mit den Spiegeln können Sie die Damen bei ihren rumänischen Kreuzheben überprüfen. Sie wissen. Jeder weiß.
- Unerwünschte Beratung anbieten. Es sei denn, du bist dir wirklich, wirklich sicher, dass irgendjemand den Rückgrat bricht.
- Das Ding, wo du mit dem Saum deines T-Shirts den Schweiß von deiner Stirn wischst, damit du einen Blick auf deine Bauchmuskeln werfen kannst.
- Haartrocknung der Kronjuwelen. Warum musstest du das überhaupt?
- Selfies. Wenn Sie wirklich müssen, dann nur eine pro Sitzung. Oberteile.
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Was nervt dich am meisten als Trainer?
Es gibt eine Menge Spielraum hier. Einige Leute werden auftauchen, nicht die erste Idee haben, was zu tun ist, und offen für Rat und Hilfe sein. Das ist gut. Andere werden jedoch ohne die erste Idee, was zu tun ist, aber auf mysteriöse Weise unter dem falschen Eindruck erscheinen, dass sie Experten sind. Ich überlasse es ihnen einfach. Es ist ein Klischee, aber die schlimmsten Täter sind Kerle, die ihre Freundinnen mit ins Fitnessstudio nehmen, um gemeinsam zu trainieren. Die Jungs wissen nicht, was sie anfangen, aber stehen immer noch da, die Arme verschränkt, "instruieren" ihre Freundin durch ein schlecht beratenes, schlechtes, zweistündiges Trizeps-Training. Und es ist nicht so, als könnten Sie hineingehen und es ihnen sagen oder sie denken, dass Sie versuchen, Züge zu machen.
Was ist das Beste, was du tun kannst, um die Dinge ein bisschen glatter zu machen?
Ich habe Glück, dass die Klienten, die ich jetzt habe, motiviert und offen sind für Ratschläge, aber, mein Gott, ich hatte in der Vergangenheit einige Moaner. Leider ist das Sagen von "Halt die Fresse" selten die beste Antwort. Stattdessen findet man Dinge wie "Ja … ich weiß, es ist hart" wenn ein Klient sich beschwert, dass er keinen Kuchen essen kann, jeden Tag der Woche oder so. Unsere ist die erzwungene Sympathie des Tech-Store-Mitarbeiters, frustriert über die völlige Inkompetenz des Kunden, aber äußerlich freundlich. Es ist Zeiten wie diese, in denen der mentale Rechner herauskommt, und du fängst an zu berechnen, wie viel du für jede Minute Quatsch verdienst, dem du unterworfen bist.
Wie können Sie den Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Trainer feststellen? Sind sie fett?
Es ist nicht zu sagen, dass die Trainer in der besten Form die besten Trainer sind - weit gefehlt - aber ich habe noch nie einen Out-of-Shape PT gesehen, der gut in seinem Job war. Ich arbeitete früher mit einem Typen, nennen wir ihn Dave (nicht sein richtiger Name), der übergewichtig war. Nicht ein paar Pfund Übergewicht, aber richtig riesig. Ich konnte sehen, warum Dave seine Kunden behielt: Er war ein wirklich liebenswerter Typ, mit dem sie sich gerne unterhielten, aber da er nicht einmal Übungen ohne Hyperventilation vorführen konnte, gab es nie einen praktischen Grund, weiterzumachen.
Was ist das Schlimmste, was du in einem Fitnessstudio gesehen hast?
Das war nicht meine Klientin, sondern eine bekannte TV-Persönlichkeit, deren TV-Person darauf beruht, ziemlich unhöflich zu sein. Ich trainierte meine Klientin, eine junge Dame, die ziemlich übergewichtig war, war noch nie in einem Fitnessstudio gewesen und hatte verständlicherweise Angst.Als ich versuchte, sie zu beruhigen und mit einigen grundlegenden Übungen zu beginnen, hielt es der Star für vernünftig, ganz laut zu sagen, während er meinen Klienten direkt anstarrte: "Oh, ist es heute Fetttraining?" Giftig.
