Vor Jahren, als ich anfing Männer Fitness Als ein Mitarbeiter Schriftsteller war ein Teil meiner Rolle, neue Fitness-Klassen zu überprüfen. In jeder Ausgabe war ich die Gruppe, die das Meerschweinchen trainierte, und über einen Zeitraum von drei Monaten war ich der einzige Mann in den Klassen, die auf Ballett, Samba-Tanzen und Cheerleading basierten. Ich wurde von diesen Sitzungen nie wirklich getestet und ehrlich gesagt schien es eher ein Feature zu sein, das mehr unterhalten als erziehen sollte - zumindest durch die ständig amüsierte Reaktion meiner Kollegen. (Ich persönlich fand, dass das Cheerleader-Outfit mir passte.)
Aber die Zeiten haben sich geändert. Während Gruppentraining bei Frauen schon immer beliebt war, erfreut es sich bei Männern wachsender Beliebtheit - entweder als erster Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness oder weil es ihm satt ist, nie die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wenn sie alleine trainieren.
Es ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass die britische Mitgliedschaft im Fitnessstudio einen absoluten Höchststand erreicht hat: 9,7 Millionen Menschen in Großbritannien sind Mitglieder des Fitnessstudios, was einem Anstieg von 5,1% gegenüber 2016 entspricht und 14,9% - oder einer von sieben - der Bevölkerung entspricht. nach dem Fitness-Bericht 2017 des Vereinigten Königreichs.
Und die Wissenschaft legt einen zwingenden Grund nahe, warum immer mehr Gym-Gänger es vorziehen, Gruppenklassen beizutreten, anstatt sie allein zu heben: Menschen, die in einer Gruppe trainieren, berichteten von einem 25% igen Anstieg ihres körperlichen Wohlbefindens und einer 26% igen Steigerung des mentalen Wohlbefindens, nach einer Studie in der Journal der amerikanischen osteopathischen Verbindung, wobei die wahrgenommene Stressbelastung der Probanden im Vergleich zu denen, die alleine trainieren, um 26% sinkt.
Funktionelle Fitness
Obwohl die Marke erst im Jahr 2012 ins Leben gerufen wurde, hat sie bereits Franchises in 36 Ländern, mit 500 geöffneten Fitnessstudios und weiteren 500 auf dem Weg. Nachdem ich in den letzten Monaten in einem der ersten Franchise-Betriebe in Großbritannien, Farringdon in London, trainiert habe, weiß ich, warum immer mehr Männer Gruppentraining machen. Nick Robinson, Miteigentümer von F45 Farringdon, sagt, dass sich die Mitgliederverteilung seit der Eröffnung des Fitnessstudios im letzten Sommer von 75% Frauen auf 60-40 geteilt habe.
"Immer mehr Männer kommen zu F45, weil sie erkennen, dass hochintensives funktionelles Training eine der besten Möglichkeiten ist, um schnell die gewünschten körperlichen und leistungsmäßigen Verbesserungen zu erzielen", sagt Robinson. "Unsere Klassen sind entspannt und lustig, aber sie treten dir in den Arsch. Und wir alle fühlen uns als Teil eines Teams - niemand wird verurteilt - und es gibt auch eine soziale Szene. Das macht es attraktiv für potenzielle Mitglieder und hält bestehende Mitglieder zurück."
Intelligentere Sitzungen
Der F45-Gründer Rob Deutsch eröffnete 2012 die erste F45-Anlage in Sydney, da er glaubte, eine große Lücke im Fitness-Markt zu füllen. "Es gab einen fundamentalen Fehler im Fitnessstudio weltweit, wo die Leute zwei Möglichkeiten hatten: ein billiges kommerzielles Fitnessstudio zu benutzen, in dem es keine Innovation und keine Motivation gab und niemand Ergebnisse erzielte, oder eine riesige Menge Geld pro Sitzung bezahlten -on-One-Coaching, das für die meisten Menschen unerreichbar ist."
Um diese Lücke zu schließen, schaute er sich das CrossFit-Modell an, nahm aber einige wichtige Änderungen vor. "CrossFit machte eine Menge Dinge, die mir gefielen - es war innovativ, es baute Communities in Fitnessstudios, und die Leute erzielten Ergebnisse und kamen für mehr zurück", sagt er. "Aber der Nachteil war, dass es ein bisschen wie ein Kult wurde und für Leute einschüchterte, die sich nicht als Teil der Szene fühlten. Es gab auch einen Schwerpunkt auf schweres Heben und die Einrichtungen waren nicht sehr sexy, ohne Technologie. Bei F45 geht es um Balance: Unsere Sessions sind hart genug, um großartige Ergebnisse zu erzielen, aber in einem lustigen und innovativen Umfeld, so dass die Leute für mehr zurückkommen."
Gruppengewinne
Ich habe Körperfett verloren, vor allem von meinem Bauch, dank der Lungen-Busting Cardio-Tage, und ich habe Muskelmasse aus den Widerstandsklassen hinzugefügt. Jede Sitzung endet mit Stretching, also bin ich auch mobiler und flexibler geworden. Ich bin schlanker, fitter und gesünder, und ich hätte diese Ergebnisse nicht alleine oder ohne ein kleines Vermögen pro Woche an einen Personal Trainer zu zahlen.
Robinson, der in den nächsten Monaten zwei neue F45-Franchises in London (Ravenscourt Park und Chelsea) eröffnen wird, sagt, dass meine Reaktion unter neuen männlichen Mitgliedern verbreitet ist. "Alle neuen Jungs kommen mit einem Endorphin-Rausch aus dem Häuschen, weil die meisten noch nie so trainiert haben und es hat ihre Augen geöffnet, wie lustig und herausfordernd Gruppentraining sein kann", sagt er. "Es gibt keine Monotonie mit F45 - du trainierst nie zweimal, und das hilft dir dabei, deine Motivation und dein Enthusiasmus so hoch wie möglich zu halten, damit du dich so viel mehr anstrengst, als du alleine trainierst."
Bedeutet das, dass ich niemals wieder Gewichte alleine heben werde? Überhaupt nicht - manchmal muss ich nur die Kopfhörer anschließen und unter die Bar gehen. Aber ich werde sicherlich weiterhin die Gruppenkurse machen. Es ist toll, einfach aufzutauchen und loszuziehen, ohne einen Sitzungsplan zu brauchen oder warten zu müssen, bis das Kit frei ist, und ich dränge mich oft härter. Und das braucht es, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
