Hands up, wenn Sie sich unter anderem im Fitnessstudio schwer tun, nämlich arbeiten und ein Leben haben. Nun, hier ist Ihre Lösung: Treppenlauf.
Es mag intensiv klingen, aber die Vorteile des Treppensteigens sind immens. Der durchschnittliche 11-Stein-Mann brennt 1,5-mal mehr Kalorien beim Laufen als beim Joggen. Nicht verwunderlich, da Sie bei jedem Schritt 0,15 Kalorien verbrauchen, nehmen Sie eine Treppe auf. Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie diese einschüchternd große Treppe anstelle des Easy-Option-Lifts nehmen …
Die Früchte ernten:
- Es ist vielfältig: Sie können Ihr Training variieren, indem Sie die längeren Schritte auf der Außenseite machen, um die Verbrennung in Ihren Beinen zu spüren, oder kürzere, kompaktere Schritte auf der Innenseite machen, um sich auf die Geschwindigkeit zu konzentrieren.
- Es ist zeiteffizient: Sie fühlen Ihre Oberschenkel nach nur 60-70 Schritten brennen und Ihre Herzfrequenz wird fast sofort in Rakete.
- Es ist ideal für Anfänger, da es eine wenig belastende Aktivität ist und hilft, Ihre Gelenke in Top-Zustand zu halten.
- Es verbrennt mehr Kalorien als Joggen: 15 Minuten Treppensteigen entspricht etwa einer Stunde flachem Dauerlauf.
- Es wird keine Schmerzen und Schmerzen verursachen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Muskelkater nach dem Training haben - solange Sie den Lift wieder runter nehmen.
Geben Sie diesen eine Chance, wenn Sie denken, Sie sind bereit für die große Zeit
Treppenläufe sind zu einer internationalen Sportart geworden, in der jedes Jahr in 25 Ländern 150 Wettbewerbe stattfinden. Wenn du denkst, dass du aus der U-Bahn herausgewachsen bist, hast du es vielleicht ein bisschen besser gemacht.
Tower Running UK startete im Jahr 2013. Seine Website veröffentlicht Informationen über UK Treppenrennen und Links zu der globalen Website, wo Sie sich anmelden können, um ein registrierter Athlet zu werden. Unter anderem werden Sie sehen, dass die Punkte, die Sie aus Ihren Treppenrennen angesammelt haben, zu einer Position im globalen Ranglistensystem werden.
www.towerrunning.com
Operation: SKYRACE findet am 13. Dezember im Londoner Heron Tower statt und verdoppelt sich als erstes UK Tower Running Championship Finale. Weitere Rennen der Serie fanden bereits auf der Gherkin (September) und im Emirates Spinnaker Tower in Portsmouth (Oktober) statt.
www.actiononhearingloss.org.uk
