Auf Alkohol verzichten ist keine leichte Aufgabe. Schließlich ist es eines der größten Vergnügen des Lebens, einen frostigen Wein aufzuschließen oder einen Schluck von Ihrem Lieblingswhiskey am Ende eines anstrengenden Arbeitstages zu gießen. Es ist jedoch ein Vergnügen, das Ihre Gesundheit hart treffen kann, wenn Sie zu viel trinken.
Es scheint, dass viele Menschen die gesundheitlichen Risiken von Alkohol an Bord nehmen, mit 13% der Erwachsenen, die sagen, dass sie auf ein Getränk mit einem Freund gestoppt haben, weil sie glauben, dass Kumpel zu viel, nach Forschung von Macmillan Cancer Support.
Die Studie deutet auch darauf hin, dass es einen Wechsel zwischen jungen Erwachsenen und Alkoholfrei gibt, ein Trend, den Macmillan als "ernüchternd" bezeichnet hat. Lasst uns ehrlich sein, dieser Name wird sich wahrscheinlich nicht durchsetzen, aber der Trend könnte sein - tatsächlich trinkt einer von acht jungen Erwachsenen gar nicht.
Wenn die Idee, völlig kalt Truthahn auf Alkohol zu gehen, klingt schrecklich für Sie, einen nüchternen Monat versuchen könnte eine bessere Option sein. Wenn Sie noch weiter davon überzeugt werden müssen, dass die Teilnahme an Macmillans Go Sober für Oktober eine gute Idee ist, haben wir einige professionelle Ratschläge, die Sie vielleicht auf den Kopf stellen.
Zur Unterstützung von Go Sober im Oktober haben wir den Pfleger John Newlands und den Fitnessexperten Matt Kendrick gebeten, acht augenöffnende Gesundheits- und Fitnessvorteile zu beschreiben, die Sie erwarten können, wenn Sie eine Pause vom Bier einlegen schlankere Taille zu besserem Sex, ein hübscheres Gesicht und eine Fahrt, um deine besten Fitnesslevel wiederzuentdecken.
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Du wirst aufwachen, fantastisch zu fühlen
So wie der Tag der Nacht folgt, folgt eine unerschütterliche Müdigkeit einer großen Session über den Schnaps, denn einen festen Nachtkip zu bekommen, ist mit einem zu vielen Bier in dir schwierig. "Alkohol unterbricht dein normales Schlafmuster, so dass man nach ein paar Stunden aufwacht oder sich am nächsten Tag erschöpft fühlt", sagt Newlands. "Wenn du eine Pause vom Alkohol machst, kannst du einen besseren Schlaf bekommen, der dir letztendlich mehr Energie bringt." Erwarte, mehr bei der Arbeit zu erreichen, einige laufende PBs zu zerschlagen und bessere Laune zu haben.
Die Person, die du schläfst, wird neben Aufwachen das Gefühl, fantastisch zu sein
Wenn Sie allgemein beschuldigt werden, eine Kreissäge ins Bett zu bringen, sollte ein nüchterner Oktober Ihnen helfen, ihn im Schuppen zu halten, wo er hingehört. Lassen Sie Newlands erklären: "Zusätzlich zur Unterbrechung Ihres normalen Schlafmusters entspannt Alkohol auch Ihre Kehlmuskeln, was Sie dazu bringt, zu schnarchen, wenn Sie schlafen gehen. Eine Pause für eine Weile zu machen könnte dir und deinem Partner helfen, einen besseren Nacht-Kip zu bekommen."
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Du wirst den Keksen ausweichen
Haben Sie sich jemals gewundert, warum Sie in betrunkenem oder verkatertem Zustand total viel Müll essen wollen? "Alkohol spielt eine große Rolle in Ihrem Blutzuckerspiegel, so dass Ihr Körper nach Zucker und stärkehaltigen Lebensmitteln sucht. Wenn Sie nicht auf den Alkohol verzichten, haben Sie eine viel bessere Chance, eine gesündere Ernährung zu wählen ", sagt Kendrick.
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Sie werden eine neue Ebene der Trainingsmotivation finden
Jeder scheiterte kläglich, mit einem benommenen Kopf in die Sporthalle zu fahren. Natürlich hast du. Wir alle haben. "Ein Kater schreibt den ganzen Tag ab und lässt dich faul, lethargisch und absolut nicht trainieren", sagt Kendrick. Frisch aufstehen erhöht die Motivation und Kendrick fügt hinzu: "Durch die Reduzierung der Kalorien, die Alkohol enthält, können Sie sich auf ein effektiveres Training und bessere Ergebnisse freuen."
Du wirst die Zwergenwölbung vergießen
Und schließlich einer für alle von uns, die sich jeden Morgen im Spiegel betrachten und unsere Bierbäuche vor lauter Frustration ergreifen. Das Essen Baby kommt aus, Champ. "Alkohol mobilisiert Insulin, ein fettspeicherndes Hormon, das zur Bildung von Fettzellen in der Mitte führen kann", erklärt Kendrick. "Du wirst erstaunt sein, wie schnell deine Taille zu schrumpfen beginnt, wenn du den Schnaps abholst."
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Du wirst Handsomer sehen
Wenn Sie dem Drang nachgeben und in der Kneipe "das Siegel brechen", werden Sie nicht nur durch Ihre inneren Rohrleitungen belastet. Es ist auch deine Haut. "Alkohol ist ein Gift, das dich öfter aufs Klo bringt. Es macht auch Ihre Nieren härter arbeiten und Ihre Leber muss in Überstunden gehen, um es zu brechen ", erklärt Newlands. "Dies führt zu Austrocknung, die trockene, schuppige Haut verursachen kann."
Du wirst peinlichen Sex verbannen
Machen Sie sich die herzzerreißenden Flashbacks zu Nutze … "Leider ist das Biertrinken kein Mythos - zu viel Schnaps über einen langen Zeitraum kann zu Problemen beim Erhalt und bei der Aufrechterhaltung einer Erektion führen", sagt Newlands.
Du wirst deine schwermütigen Zauber zerstreuen
"Während dein erster Drink dich besser fühlen lässt", sagt Newlands, "ist Alkohol eigentlich ein Beruhigungsmittel. Dieser gefürchtete Kater-Blues, oder Bier-Angst, wird durch eine direkte Wirkung von Alkohol auf Ihre Gehirnchemie verursacht. "Ja, während ein Getränk in Ordnung ist, wird Schnaps Sie bald durch Eingriffe in Neurotransmitter in Ihrem Kopf verraten und sogar Ihr Niveau reduzieren können von glücksförderndem Serotonin. Nicht cool.
