Was auch immer Ihr Hauptsport ist, sei es Radfahren, Laufen oder Tischtennis, es lohnt sich immer Cross-Training zu Ihrem Programm hinzuzufügen. Und von all den Aktivitäten, aus denen man wählen kann, ist das Schwimmen die beste Wahl, vor allem weil es hilft, die Fitness des ganzen Körpers zu entwickeln und zu erhalten, ohne Druck auf die Gelenke auszuüben, die den Sport deiner Wahl stampfen.
Nehmen Sie Richie Porte, Profi-Radrennfahrer des BMC Racing Teams, der das ganze Jahr über mit einem strapaziösen Trainingsplan konfrontiert wird, während er sich auf große Events wie die Tour de France vorbereitet. Er benutzt das Schwimmen sowohl als eine Pause von seiner Routine als auch als eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Fitness zu erhalten.
Porte ist eine Botschafterin für Speedos # Make1KWet Challenge, die darauf abzielt, Läufer und Radfahrer ins Wasser zu bringen und zu schwimmen, um ihre allgemeine Fitness und Leistung in ihrem Sport zu verbessern.
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Wenige Wochen nach seinem schrecklichen Sturz auf der neunten Etappe der Tour, die sich sein Schlüsselbein und sein Becken brach und seine Herausforderung für das gelbe Trikot beendete, sprach Coach mit Porte.
Erstens, wie geht es Ihrer Reha?
Ich werde besser. Es ist jetzt nur noch mein Schlüsselbein - ich werde heute für Röntgenaufnahmen gehen und herausfinden, ob ich wieder auf das Fahrrad kann.
Wie viel Training machst du vom Rad?
Es ist mehr während der Nebensaison und zu Beginn der Saison, von Oktober bis Januar. Das ist, wenn ich mehr schwimme. Offensichtlich wird es jetzt auch ein Werkzeug für die Reha sein.
Kann Schwimmen helfen, sich nach einer Verletzung fit zu machen?
Es hilft definitiv. Mit der Verletzung, die ich seit der Tour hatte, konnte ich wirklich nichts anfangen - ich durfte eigentlich nicht aus dem Haus. Jetzt, hoffentlich, werde ich Entwarnung bekommen, aber der Arzt sagte, 30 Minuten auf dem Heimtrainer werden über all das Radfahren sein, das ich machen kann.
Ich kann nicht viel mit meinen Armen tun, wobei das Schlüsselbein immer noch nicht vollständig verheilt ist, aber wenn ich mich in ein Schwimmbecken bringen kann, kann ich mit dem Kickboard an meiner allgemeinen Fitness arbeiten.
Warum schwimmst du für dein Cross-Training?
Um ehrlich zu sein, liegt es wahrscheinlich daran, dass ich das als Kind gemacht habe. Ich bin geschwommen, also war es immer einfach, wieder in den Pool zu kommen. Für Leute, die nicht als Kinder geschwommen sind, ist es ein wenig entmutigend, aber Schwimmen ist eine dieser Sportarten, die, wenn Sie hartnäckig sind, innerhalb einiger weniger Monate massive Fortschritte machen werden. Sie können ziemlich schnell schwimmen lernen.
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Warst du als Kind ein Wettkampfschwimmer?
Ich war. Ich war nicht fantastisch, aber ich habe mitgemacht.
Wie läuft's? Du könntest ein gemeiner Triathlet sein.
Furchtbar!
Schwimmen Sie wie eine Pause vom Fahrrad oder als aktive Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern?
Es ist ein bisschen von beidem. Natürlich ist es schön, beim Radfahren etwas anderes zu tun, als mit dem Fahrrad zu fahren, um fit zu bleiben. Es ist gut für das. Es ist einfach schön, etwas anderes zu machen und es auch zu brechen.
Eine der Ideen von # Make1KWet ist es, 1km so schnell zu schwimmen, wie Sie 10km fahren. Ich nehme an, Sie fahren 10 km sehr, sehr schnell, also denken Sie, Sie könnten es mit 1 km im Pool vergleichen?
Ich habe das nie wirklich versucht, aber das ist keine schlechte Idee! Ich schätze, ich würde nah kommen.
Was sind deine Pläne für den Rest des Jahres?
Es würde mir während der Tour of Britain nichts ausmachen, aber ich bin mir nicht sicher, ob das Team so daran interessiert ist. Es ist jetzt ein Monat weg [es beginnt am 3. September] und nachdem es über drei Wochen vom Rad entfernt war, könnte es ein bisschen schwierig werden. Wir müssen es einfach Tag für Tag sehen - das alte Fahrradklischee. Aber ich würde gerne noch vor Ende der Saison Rennen fahren. Ich werde nicht um irgendwelche Siege rennen, sondern nur um wieder in den Groove der Dinge zu kommen.
Für Richie Porte Schwimmen Tipps, besuchen Sie speedo.com
