Es spielt keine Rolle, wer du bist oder in welcher Form du bist. Einen Marathon zu laufen ist harte Arbeit und es braucht viel Motivation, um durchzukommen. Eine der besten Quellen für diese Motivation ist es, für eine Sache zu kandidieren, an die Sie glauben, und das hat Joe Lacy inspiriert, sich dieses Jahr zum dritten Mal in Folge in London zu messen.
Lacy, 62, hat Parkinson-Krankheit und läuft, um Geld für Parkinson UK zu sammeln. Trainer sprach mit Lacy darüber, wie die Krankheit sein Laufen beeinflusst, und wie Bewegung bei den körperlichen und mentalen Symptomen von Parkinson helfen kann.
Wann wurde bei Ihnen Parkinson diagnostiziert?
Ich wurde vor ungefähr vier Jahren diagnostiziert. Einer meiner Kollegen ging eines Tages hinter mir auf dem Gang und sagte: "Ist dir klar, dass du nicht deinen linken Arm schwingst? Es hängt an deiner Seite. "Später bemerkte ich, dass ich einen Shake in meiner linken Seite hatte, den ich stresst. Ich habe eine schwierige Zeit bei der Arbeit hinter mir und dachte, es sei nur Stress, der sich auf diese Weise manifestiert.
Es wurde schlimmer und ich hatte ein paar Zwischenfälle in diesem Sommer, in denen ich mich sehr seltsam fühlte und etwas definitiv nicht stimmte. Ich ging zu einem Neurologen, und sie durchliefen den Prozess, alles andere auszuschließen, weil es keinen Test für Parkinson gibt.
Was hat dich dazu gebracht, Marathons zu laufen?
Sobald ich diagnostiziert wurde, hatte ich das Glück, dass ich einen Neurologen traf, der mich ermutigte, eine Mischung aus Medizin und Sport zu bekommen. Zu dieser Zeit ziemlich fit zu sein, war für mich ein großer Vorteil. Ich denke, das gilt für jeden, der irgendeine Art von Krankheit hat - Sie können besser damit umgehen, wenn Sie einen gesunden Körper haben.
Ich habe mich in alle Formen der Fitness gestürzt. Golf, Schwimmen, Fahrrad, Laufen, Gartenarbeit sogar. Ich hatte mehrere Halbmarathons bestritten und wollte einen vollen Marathon laufen, aber ich war nie zur richtigen Zeit fit. Irgendwann dachte ich, "Jetzt ist die Zeit, wenn ich es jemals tun werde".
Ich bin 2016 mit Parkinson's UK in den London Marathon gegangen und das war eine solch erhebende Erfahrung. Die Menge der Leute an den Seiten … jeder von ihnen jubelt dich an, obwohl sie keine Ahnung haben, wer du bist. Diese anonyme Unterstützung ist einfach sehr erhebend. Es hat mich ermutigt, einen anderen zu machen.
Und jetzt trainierst du für deinen dritten London Marathon?
Stimmt. Ich habe im Moment ein paar nagelneue kleine Verletzungen, die ich angehen möchte. Ich trainiere nicht so viel wie in anderen Jahren - ich versuche, ein bisschen mehr auf dem Fahrrad zu machen und zu schwimmen, um meine Fitness aufzubauen, ohne auf die Füße zu treten.
Wie beeinflusst Parkinson Ihr Training?
Ich denke, das Schwerste am Training mit Parkinson ist die Motivation. Ich spring morgens nicht aus dem Bett, weil ich steifer bin als ich sein sollte. Sie müssen an der Motivation arbeiten. Parkinson ist ein Mangel an Dopamin-Produktion, und Dopamin ist eigentlich auch ein Motivator. Wenn Sie weniger davon haben, haben Sie weniger Motivation, die körperliche Bewegung zu tun, die Sie brauchen, um Ihnen zu helfen. Es ist ein Doppelschlag.
Gibt es andere körperliche Symptome, die Sie erfahren?
Ich habe ein kleines bisschen Schwäche auf meiner linken Seite, aber ich denke, das war schon immer der Fall - ich weiß nicht, wie viel davon Parkinson ist.
Die traditionelle Parkinson-Gangart ist ein bisschen eine Bremse. Es ist schwer zu beschreiben, aber wenn du es dir nicht ansiehst, wirst du am Ende schlurfen. Ich muss einen entschlossenen Schritt machen, um meinen linken Fuß richtig runter zu bringen, anstatt ihn zu ziehen. Und ich bekomme viel mit den linken Zehen, also kriege ich nach zwei oder drei Kilometern einen Krampf, und das muss ich gehen. Das ist einer der physikalischen Aspekte, der ziemlich peinlich ist.
Der andere ist … nicht eine gefrorene Schulter, aber es ist wie eine gefrorene Schulter. Es ist ein anderes Symptom, das bei Parkinson häufig ist. Wenn ich eine Weile renne, verspannt sich diese Schulter und wird ziemlich schmerzhaft, und das bringt den Schüttelfrost wegen der Angst noch stärker. Der mentale Aspekt der Angst ist einfach unglaublich. Wenn du wegen etwas besorgt bist, fängst du an zu zittern. Das ist eines der Dinge, die es unmöglich machten weiter zu arbeiten. In einer stressigen Situation würde ich anfangen zu zittern. Wenn ich renne, bin ich mir bewusst, dass die Leute mich zittern sehen werden - wahrscheinlich nicht, aber ich denke, dass sie es könnten.
Hilft Bewegung bei den mentalen und körperlichen Symptomen?
Es tut. Körperlich, wenn ich zurückgehen sollte, bevor ich diagnostiziert wurde, als ich morgens aus dem Bett aufgestanden bin, war ich wirklich steif und ich hätte Schwierigkeiten, meine Knöchel in Bewegung zu bringen. Jetzt mache ich jeden Tag etwas Aktives, ich habe dieses Problem nicht. Ich bin viel besser als ich.
Die Gefahr bei Parkinson besteht darin, dass Sie diese Motivation verlieren, die Übungen abbrechen und alles wird schlimmer. Es ist ein Teufelskreis. Physisch bin ich definitiv besser. Ich habe einige meiner körperlichen Symptome überwunden.
Und mental … Wenn du für Prüfungen studierst und einen Lauf machst, dann machst du den Kopf frei - so ist es. Es hilft dir, ein wenig Klarheit in deinen Verstand zu bringen, wenn du mit Dingen umgehst.
Die andere Sache ist, dass mein Arzt meine Medikamente nicht viel erhöht hat - nur sehr wenig seit ich angefangen habe.Ich denke, dass meine Übung den Anstieg wirklich begrenzt hat, also ist das eine sehr positive Sache.
Fördert das Training für den Marathon dich?
Oh ja, du musst ein Ziel haben. Ich habe immer meine beste Arbeit zu Deadlines gemacht. Die zwei Ziele, die ich für den Marathon habe, sind, dass ich es unabhängig von der Zeit beenden möchte und die zweite Sache das Ziel ist, so viel Geld wie möglich aufzubringen, weil wir diese schreckliche Krankheit haben, gegen die es keine Heilung gibt das gleiche Medikament seit fast 50 Jahren. Die Forschung, die getan wird, ist wirklich ermutigend, aber sie können diese Forschung nicht ohne Finanzierung fortsetzen. Alles, was ich tun kann, ist, so viel Geld wie möglich zu sammeln und Parkinson's UK dazu zu bringen, das Beste daraus zu machen, indem man die richtigen Projekte finanziert, und ich habe großes Vertrauen in die Art, wie sie arbeiten.
Haben Sie Fundraising-Tipps?
Eine der Fundraising-Strategien, die ich verwendet habe, ist, es ziemlich spät zu belassen, um anzufangen, weil ich festgestellt habe, dass, wenn man zu früh anfängt, die Leute es ablegen und nicht dazu kommen werden. Wenn Sie es mit nur zwei Monaten versenden, werden sie es sofort tun. Ich war 2016 die größte Spendenaktion für Parkinson's UK. Ich war absolut begeistert, dass ich so viel Unterstützung bekommen habe.
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Jetzt bist du bei deinem dritten Marathon, hast du einen Rat für Anfänger?
Es ist sehr schwer für die Leute zu denken, dass sie einen Marathon laufen könnten, aber ich bin überzeugt, dass man, wenn man 5 km laufen kann, sich auf die volle Distanz arbeiten kann. Das Problem bei den meisten Menschen ist, dass sie ihre Ziele zu hoch setzen. Ich sehe Leute, die die Grenze überqueren, oder ich gebe sie auf der Straße weiter und sie sind absolut verschwendet, weil sie am Anfang zu schnell gehen. Sie hören nicht auf ihren Körper. Das ist das Schlüsselthema, zu dem ich die Leute ermutigen sollte, darüber nachzudenken - du musst auf deinen Körper hören. Wenn es zu viel für Sie ist, gehen Sie zurück und wählen Sie ein kleineres Ziel.
Auch Marathons können sehr abschreckend sein, weil es eine so große Aufgabe ist. Für Parkinson-Patienten wird jede Art von Bewegung, die sie tun, ihnen helfen. Ich bekomme große Vorteile von Tai Chi und Yoga. Beides sind ausgezeichnete Aktivitäten. Also möchte ich nicht, dass diese Leute sich abschrecken lassen, weil sie nie einen Marathon laufen werden - es gibt andere Dinge, die sie tun können. Es macht einen großen Unterschied, sich einfach zu bewegen, anstatt stationär zu sein.
Sie können Joe Lacys Fundraising-Seite hier finden. Parkinson's UK unterstützt die Kampagne des Weltparkinson-Tages 2018 "Unite for Parkinson", die das Bewusstsein für die Krankheit schärfen soll. Um mehr über die Herausforderungen zu erfahren, vor denen die Menschen stehen und was Sie tun können, besuchen Sie parkinsons.org.uk
