Wenn Sie es ernst mit dem Heben einer schweren Langhantel werden wollen, müssen Sie Ihre Schuhe von einem Paar Turnschuhen zu einigen speziellen Gewichtheberschuhen aufwerten. Der neue Crazy Power von Adidas ist ein guter Anfang, da er extrem vielseitig ist: solide genug, um sicherzustellen, dass du stabil bist, wenn du ein paar Teller auf die Stange legst, aber mit Flexkerben im Vorfuß, die dir mehr dynamische Übungen ermöglichen wie Boxsprünge. Um Ihre Crazy Power mit Bedacht einzusetzen, stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden drei Schritte in Ihr Programm einbeziehen. Adidas Crazy Power, £ 139,95
Kreuzheben
Jeder hat sein eigenes Ritual vor dem Auftrieb, aber eine Sache, die viele Leute machen, ist, dass sie beide Füße in den Boden stampfen, während sie die Stange halten, bevor sie ihre Vor-Lift-Einstellung abgeschlossen haben. Die Theorie ist, dass es deine Muskeln dazu bringt, den Zug anzugreifen - aber es funktioniert nur, wenn du einen festen Kontakt spürst. Tun Sie es in schwammigen Turnschuhen und Sie verlieren den Nutzen vollständig.
Zurück Kniebeugen
Wenn Ihr aktuelles Kniebeugen-PB ungefähr das 1,5-fache des Körpergewichts ist, können Sie erwarten, dass Sie diese Zahl um ungefähr 5 kg verbessern, indem Sie einfach die Bewegung ausführen, während Sie ein Paar richtige Hufschuhe tragen. Die stabile Plattform hilft Ihrem Körper, Signale an Ihr Gehirn zu senden, dass Sie die Kontrolle über das schwere Gewicht haben, und es hilft auch, unerwünschte seitliche Bewegungen zu reduzieren.
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