Es ist eine anerkannte Tatsache, dass das regelmäßige Laufen auf harten Oberflächen einen übermäßigen Druck auf die Knie ausübt - so sehr, dass die damit verbundene Verletzung, das patellofemorale Schmerzsyndrom, häufiger als Runner's Knee bekannt ist.
Allerdings ein Kapitel im neuen Buch Laufende Wissenschaft, herausgegeben von dem führenden Sportwissenschaftler Professor John Brewer, bestreitet nicht nur die Idee, dass Laufen alle Knieverletzungen häufiger macht, sondern auch, dass das Gegenteil der Fall sein könnte.
Das Kapitel wurde von Physiotherapeutin Anna Barnsley geschrieben und zitiert eine Studie von 2.637 Menschen, die vom Baylor College of Medicine in den USA durchgeführt wurde. Dies ergab, dass 22,8% der Läufer Anzeichen von Knie-Arthrose zeigten, verglichen mit 29,8% der Nicht-Läufer, was darauf hindeutet, dass Menschen, die regelmäßig (oder in der Vergangenheit) gelaufen waren, seltener Knieschmerzen hatten als Nicht-Läufer.
Es ist nicht falsch zu sagen, dass das Laufen den Unterkörper zusätzlich belastet - jeder Schritt bringt achtmal das Körpergewicht auf jedes Bein. Das ist dreimal so viel Stress wie zu Fuß. Wenn Sie beim Laufen jedoch längere Schritte machen, wird weniger Zeit für den Bodenkontakt benötigt als beim Gehen, so dass der Gesamtdruck auf die Beine ähnlich ist.
Dies ist nicht die einzige Forschung zu finden, dass Laufen ist unwahrscheinlich, Ihre Knie zu zerstören. Eine Studie im Jahr 2013 sah fast 75.000 Läufer und fast 15.000 Wanderer und festgestellt, dass die Läufer waren etwa doppelt so wahrscheinlich, Arthritis zu entwickeln. Diese Forschung fand auch heraus, dass je größer die wöchentliche Laufleistung des Läufers ist, desto geringer ist das Risiko von Arthritis.
Die Ergebnisse dieser Forschung sind weniger überraschend, wenn man bedenkt, dass der größte Risikofaktor für Knie-Osteoarthritis Fettleibigkeit ist. Jedes potentielle Risiko, in die Knie zu gehen, wird durch das Gewicht ausgeglichen, das bei regelmäßigem Training verloren geht.
All dies ist eine gute Nachricht für Läufer, aber es bedeutet nicht, dass Sie nicht den Druck berücksichtigen sollten, den Sie Ihrem Körper beim Laufen oder bei einer Übung auferlegen. Es ist wichtig, beim Laufen die richtigen Schuhe zu tragen und die Menge schrittweise zu erhöhen.
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Und wenn Sie irgendwelche Stöße oder Nigger haben, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie richtig heilen. Wenn Sie starke Knieschmerzen haben, schlägt niemand vor, dass mehr davon heilen wird.
