Werfen Sie einen Blick zurück auf Ihre aktuelle Trainingsroutine und wählen Sie alle Übungen aus, die Sie bei Ihren Schultern gemacht haben. Wir sind bereit, die Wette eines Gentleman zu setzen, dass die überwiegende Mehrheit (wenn nicht alle) von ihnen Druckbewegungen waren, entweder vor der Brust oder über dem Kopf. Nun, es ist nichts falsch daran, Übungen zu drücken, sie sind großartig, aber wenn du sie ausschließlich tust, wirst du keine starken, ausgeglichenen Schultern aufbauen.
Der Gesichtsausdruck ist vielleicht nicht so glamourös wie der Bank- oder Overhead-Druck, aber er sollte unbedingt Teil Ihrer Routine sein. Es arbeitet viele Muskeln in den Schultern und im oberen Rücken, füllt sie auf und gleicht gleichzeitig die Auswirkungen all dieser Pressübungen aus. Das bedeutet eine verbesserte Haltung und stärkere Schultern, so dass Sie mehr Gewicht beim Drücken heben können.
Wie man den Gesichtszug macht
Übergewichten Sie das Gewicht nicht mit dieser Übung - dies bedeutet, dass Ihr unterer Rücken involviert ist, der Fokus auf die Schultern und den oberen Rücken reduziert wird - und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf nicht nach vorne bewegen, während Sie ziehen.
