Der Grund, warum das heiße Mädchen in deinem Fitnessstudio einen so festen, wohlgeformten Körper hat, ist, dass sie ernsthafte Trainingsklugs hat, also schau ihr zu und du wirst ein paar Hinweise aufgreifen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass es durch das Medium des subtilen Blicks, nicht heraus und heraus glotzt, oder Sie werden mit einem schwarzen Auge anstatt Training-Know-how kommen. Hier ist, was sie dir beibringen kann:
Aufwärmen richtig
Das heiße Mädchen weiß, dass du warm sein musst, um zu spielen Wie das heiße Mädchen sollten Sie eine Kombination aus Cardio- und dynamischen Dehnübungen verwenden, um Gelenke zu mobilisieren, Muskeln aufzuwärmen und Körper und Geist auf das vor Ihnen liegende Training vorzubereiten ", sagt er Vogel. "Sie haben eine effizientere Muskelkontraktion, ein geringeres Verletzungsrisiko und eine verbesserte Trainingsleistung." Trainiere nicht nur Spiegelmuskeln
Das heiße Mädchen weiß, dass eitel zu Schmerzen führt "Sie verbringt wahrscheinlich viel Zeit damit, in den Spiegel zu schauen, aber sie weiß es besser, als nur die Muskeln zu trainieren, die sie dort sehen kann", sagt er Vogel. Trainiere deinen ganzen Körper und arbeite gegen Muskelgruppen wie Brust und Rücken. Du wirst dich vor Verletzungen schützen und einen Körper formen, der den Kopf verdreht. " Nehmen Sie an Übungen teil
Das heiße Mädchen weiß, dass Training in Zahlen die Motivation erhöht "Es ist motivierender, mit anderen zusammen zu arbeiten, also schubst sie sich länger selbst und führt zu größeren Gewinnen", sagt Vogel. "Das Training in einer Gruppe kann dir helfen, ein Plateau zu durchbrechen. Es wird dir auch helfen, Gleichgesinnte zu treffen - eine von ihnen könnte sie sein. Meistere jede Bewegung
Das heiße Mädchen weiß, dass du deine Muskeln trainieren solltest, nicht dein Ego "Sie hat keine Angst, leichter zu heben, um die Technik zu nageln", sagt Vogel. "Männer neigen eher dazu, zu zeigen und schwer zu werden, aber schlampige Technik ist bestenfalls Zeitverschwendung und führt im schlimmsten Fall zu Verletzungen, die Ihre Ziele besiegen. Nimm es leicht und meistere die Grundlagen, bevor du das Gewicht erhöhst. ' Sprich mit einem Trainer
Das heiße Mädchen weiß, einen Profi zu konsultieren wird dir helfen, zu wachsen "Seien Sie nicht der Alpha-Mann, der sieht, einen Personal Trainer als Schwäche zu verwenden", sagt Vogel. "Sie weiß, dass es eine Abkürzung ist, um ihre Ziele zu erreichen. Ein PT wird Sie über die neuesten Techniken informieren und Ihnen dabei helfen, die nächste Stufe zu erreichen, indem Sie Ihre Form bewerten und Ihren Fortschritt überwachen. " Dehnung nach dem Training
Das heiße Mädchen weiß, dass Stretching gleich Stärke ist "Sie tut es wirklich nicht zu Ihrem Vergnügen - nach jedem Workout zu dehnen wird die Flexibilität verbessern und es den Gelenken ermöglichen, sich durch ihre volle Bewegungsfreiheit zu bewegen", sagt Vogel. "Durch das Training werden die Muskeln stark beansprucht, so dass sie durch Dehnung repariert und gestärkt werden können."
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