Hat Ihr Partner Ihnen gesagt, dass Sie sich "mehr öffnen" oder "verletzlicher werden" sollten. Was bedeutet es, verwundbar zu sein? Besser noch, wie kannst du verwundbar sein?
Überhaupt gewundert, was es bedeutet, verwundbar zu sein? Ich meine, was ist das eigentlich ?! Lassen Sie uns eines klarstellen: Wir sind natürlich darauf ausgelegt, nicht verwundbar zu sein. Verwundbarkeit wird normalerweise als Schwäche angesehen. Deshalb, warum Leute, die dich mögen, dich beschatten oder heiß und kalt handeln. Natürlich sind sie Arschlöcher, aber sie verhindern auch, dass sie verwundbar werden, in der Hoffnung, nicht verletzt zu werden.
Was passiert normalerweise? Diese Leute enden unglücklich und einsam, weil sie niemanden herein lassen. Das war früher ich. Ich würde nur beiläufig mit Männern zusammentreffen und sie nie wirklich dazu bringen, mich kennenzulernen.
Erstens, weil ich nicht bereit für eine Beziehung war. Zweitens habe ich sie nicht als Menschen gesehen, die meine Offenheit verdient hätten. Aber dann verwandelte sich das in einen Teufelskreis, denn selbst die Jungs, die ich mochte, ließ ich nicht zu. [Lesen: Die Härten der Angst vor Intimität]
Was bedeutet es verletzlich zu sein?
Jetzt bin ich viel offener wegen meines Partners. Er hat mich gedrängt, sich zu öffnen und verwundbar zu werden. Es ist nicht einfach, ich habe Angst, verletzt zu werden, aber ich fühle auch eine Verbindung, die ich nie mit jemand anderem gefühlt habe. War es den Kampf wert? Absolut.
Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie eine schwierige Person sind, die sich öffnet, liegt das daran, dass Sie nicht verwundbar sein wollen. Das muss sich jedoch ändern, wenn Sie jemals eine ehrliche und bedeutungsvolle Beziehung wollen. Es ist schwieriger als es aussieht.
# 1 Es geht nicht um Schwäche. Das ist etwas, was du durch deinen Kopf bekommen musst. Verwundbarkeit bedeutet nicht, schwach zu sein. Verwundbarkeit bedeutet, sich jemandem zu öffnen und diese Person in deine Welt zu lassen. Es ist in Ordnung, sich selbst zu schützen, aber es gibt einige Leute, mit denen man sich auf einer tieferen Ebene verbinden sollte. Dazu gehören Familie, Freunde und Partner. Es ist nicht schwach, es geht um Verbindung. [Lesen: Diese einzigartigen Eigenschaften zeigen Ihnen, ob jemand vertrauenswürdig ist]
# 2 Weiß, warum du fliehst. Normalerweise, genau dann, wenn wir in Gefahr sind, verwundbar zu sein, werden wir freigelassen. Ja, deshalb bist du als Arschloch bekannt. Das liegt daran, dass wir uns von der Gefahr entfernen. Nun, die Gefahr, die dein Körper spürt, ist, dass du emotional verbunden bist und Gefühle entwickelst.
Aber wenn du wissen willst, was es bedeutet, verwundbar zu sein und deine Ängste vor Verletzlichkeit zu überwinden, dann verstehe die Gefühle, die mit der Flucht verbunden sind, und lerne, was dich auslöst. [Lesen: Wie man emotional verfügbar ist, so dass man tatsächlich Liebe fühlen kann]
# 3 Du kannst damit umgehen, was auch immer passiert. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie, egal ob das Ergebnis positiv ist oder nicht, damit umgehen können. Wir haben Angst, unsere Herzen kaputt zu machen, aber sie sind schon einmal zerbrochen. Wir haben die Monate danach überlebt. Wir tun so, als wüssten wir nicht, was nach der Tat passieren wird, aber wir tun es, und wir ziehen immer durch.
# 4 Hör nicht auf. Dein Verstand sagt dir wahrscheinlich: "Oh nein, nein, nein, tu das nicht, es ist keine schlaue Idee." Aber hör zu, wie ich schon sagte, dies ist dein Körper und dein Geist, der sich vor Stress schützt. Anstatt deine Wände aufzustellen, gib dir das Okay, um Offenheit zu erfahren. Wenn du Schmerzen hast, anstatt zu rennen, frage dich, warum du es fühlst. [Lesen: 14 Schritte, um sich emotional mit jemandem zu verbinden und sich näher zu fühlen]
# 5 Akzeptiere dich selbst. Am Ende des Tages, bevor du jemals Schwachheit praktizierst, akzeptiere die Tatsache, dass du es wert bist. Du bist deiner Träume und Ziele würdig, du bist der menschlichen Verbindung würdig. Indem du dich selbst akzeptierst, wie du bist, erlaubst du dir, dich für alles um dich herum zu öffnen.
# 6 Verstehe, dass du dich selbst schon verletzt hast. Hier ist die Sache mit der Verwundbarkeit, indem Sie sich schließen, Sie verletzen sich schon. Deine Emotionen sind in deinem Körper und deinem Geist aufgestaut, und diese Idee, dich selbst zu schützen, verursacht tatsächlich mehr Schmerz in dir. Wenn du verletzlich bist, erhöhst du deine Chance, glücklich zu sein. [Lesen: Wie man Unsicherheit loslässt und in einer Beziehung glücklich ist]
# 7 Wenn du dich emotional fühlst, sprich darüber. Eine der besten Möglichkeiten, die Verletzlichkeit zu überwinden, besteht darin, über Ihre Gefühle und Gefühle zu sprechen. Es gibt einen Grund, warum du dich ängstlich oder unsicher fühlst, und es ist am besten, wenn du mit jemandem darüber sprichst. Auf diese Weise können Sie Schwachstellen mit jemandem üben, dem Sie vertrauen.
# 8 Nennen Sie Ihre Bedürfnisse. Um anfälliger zu werden, müssen Sie angeben, was Sie brauchen. Und weißt du was, das ist eigentlich sehr schwer zu machen. Viele von uns reden nicht darüber, was wir mit anderen Menschen brauchen. Zum Beispiel kann Ihr Partner viel arbeiten, aber Sie brauchen mehr Zeit mit ihnen. Indem du deine Bedürfnisse festlegst, erlaubst du Leuten, sie zu erfüllen.
# 9 Holen Sie sich einen Realitätscheck. Hin und wieder brauchen wir einen kleinen Realitäts-Check, um uns wieder an unseren Platz zu bringen. Wenn wir Mauern aufstellen, drücken wir nicht unsere Gefühle und Bedürfnisse aus. So baut es sich nur weiter in uns auf. Was geschieht? Wir platzen schließlich wie eine Blase.
Wenn Sie von Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Freunden einen Reality-Check erhalten, können Sie eine neue Perspektive auf Ihr Verhalten und darauf, was Sie ändern müssen, bringen. [Lesen: Wie man die inneren Stimmen aus deinem Kopf holt]
# 10 Verfolgen Sie Ihre Gefühle. Immer noch verwirrt darüber, was es bedeutet, verwundbar zu sein? Wenn du kannst, fange damit an, deine Emotionen den ganzen Tag lang niederzuschreiben. Warum fühlst du dich so und wie hast du auf die Emotionen reagiert? Dies wird Ihnen helfen, sich Ihrer Emotionen und Auslöser bewusster zu werden. Auf diese Weise erfährst du, was wirklich in dir vor sich geht. Vielleicht finden Sie, dass Sie ein emotionaler Esser oder unkommunikativ sind, wenn Sie sich aufregen.
# 11 Nicht verletzlich zu sein gibt den Menschen Macht. Ich weiß, die Leute gehen normalerweise davon aus, dass man sich anderen gegenüber freigibt, wenn man offen ist, aber das stimmt nicht. Indem du dich öffnest, zeigst du anderen, dass du deine Emotionen kontrollierst und dich akzeptierst. Sicherheitsanfälligkeit funktioniert tatsächlich, um dich zu schützen, weil du dir bewusst bist, dass du es wert bist. [Lesen: Wie man aufhört, Machtspiele in der Beziehung zu spielen und sich stattdessen auf die Liebe zu konzentrieren]
# 12 Nimm kleine Schritte. Du musst dein Herz nicht sofort auf den Tisch legen. Es wird nicht so einfach sein. In der Tat werden Sie ständig daran arbeiten, so dass Sie nicht auf Ihre alten Wege zurückkehren. Schritt für Schritt, mach dich offen für die Menschen, denen du vertraust.
Es wird einen Moment geben, in dem du denkst, dass du scheitern wirst, aber das ist okay. Manchmal machen wir zwei Schritte zurück, um drei Schritte vorwärts zu gehen. [Lesen: Wie man sich jemandem öffnet und eine tiefere Verbindung eingeht]
# 13 Erwarte keine positiven Ergebnisse die ganze Zeit. Sie werden positive Ergebnisse haben, aber denken Sie daran, das ist das Leben. Erwarten Sie, dass einige Ergebnisse der Verwundbarkeit nicht positiv sein werden. Ich habe meine Gefühle einmal einem Typen ausgesprochen, den ich wirklich mochte. Es hat viel Mut gekostet, und ich wurde abgeschossen.
Natürlich wollte ich ein positives Ergebnis, aber das passiert nicht immer so. Trotzdem bewegte ich mich weiter, da es mich nicht davon abhielt, an meiner Schwachstelle zu arbeiten.
[Lesen: Wie verletzlich in einer Beziehung sein und sich sofort näher fühlen]
Jetzt, da du die Antwort darauf kennst, was es heißt, verwundbar zu sein und wie du verletzlicher werden kannst, ist es an der Zeit, dass du es versuchst. Ja, es ist schwer, aber das Ergebnis ist es absolut wert.
