Sex: so ein ärgerliches Thema. Feuerwerk einen Moment, Scham und Verlegenheit am nächsten. Diesen ärgerlichen Geist zu nutzen, so dass er nichts als Glück bringt, kann oft bedeuten, mit einem ausgebildeten Profi zu sprechen, aber ist das eine Konversation, zu der man fähig ist? Die Coach-Korrespondentin Louise Chunn, Gründerin von welldoing.org, eine Seite, die Ihnen hilft, einen Therapeuten zu finden, erklärt, wie es gemacht wird.
Großeltern pflegten zu sagen: "In jedes Leben muss etwas Regen fallen". Sie sind wahrscheinlich besser mit "Scheiße passiert" vertraut. Manchmal merkt man, dass du es einfach nicht verkraften kannst und manchmal zögern einige von euch, Hilfe zu suchen. Darum geht es bei Therapie und Beratung: Sprechen Sie mit einer neutralen Person über Ereignisse oder Gewohnheiten, die Sie beunruhigen.
Aber was machst du, wenn Sex ein großer Teil deines Problems ist? Du hast es nicht; Du hast es so sehr, dass du fürchtest, dass du sexsüchtig sein könntest; du willst es nur, wenn du high oder betrunken bist; du willst es nur mit jemandem, den du nicht willst; Du fühlst, dass du nicht groß genug bist, nicht lange genug durchhalten kannst, fürchte dich, dass du nicht zum Orgasmus kommst; du willst es, aber du kannst es nicht tun. Die Arten der Sorgen sind viele, aber die Orte, um Hilfe zu suchen scheinen wenige zu sein. Es ist einfach zu privat, um mit einem Fremden zu reden, oder?
Und dennoch ist Sex etwas, von dem jeder wundersamerweise Experte sein und ekstatisch zufrieden sein sollte. Dieser Druck verlangt nach einem Ventil, um deine Gefühle und die Art, wie du Beziehungen siehst, zu diskutieren. Und es kostet nicht viel mehr als ein persönlicher Trainer: ab £ 40 pro Sitzung, entweder persönlich oder online.
Männer finden es schwieriger als Frauen, sich mit Sex und Beziehungsproblemen auseinander zu setzen, aber es ist selten die Antwort, wenn man seine Gefühle in sich drückt. Wie Andrew Reeves, Vorsitzender der Britischen Gesellschaft für Beratung und Psychotherapie (BACP) sagt: "Männer haben genauso emotionale Bedürfnisse wie Frauen. Der Unterschied besteht darin, dass es Frauen erlaubt wurde, Unterstützung für sie zu suchen, während Männer durch männliche Geschlechterrollen zum Schweigen gebracht wurden, was der emotionalen Mischung Gefühle von Scham und Isolation hinzufügte. "Hier ist eine Reihe von Ratschlägen von einer Reihe von Experten Wie man mit einem Therapeuten über Sex spricht - und warum es wichtig ist.
Du musst nicht wissen, was mit dir los ist, um einen Therapeuten zu sehen
Mit einem Therapeuten zu sprechen, ist nicht so, wie wenn man einen Zahnarzt sieht: Es kann mehr als nur das Öffnen des Mundes und das Zurücklehnen auf einer Couch sein, um auf den Grund dessen zu kommen, was dich dorthin gebracht hat. Sie erwarten auch nicht, dass Sie sich selbst diagnostizieren oder alles auf der ersten Sitzung besprechen. Sie sind auf lange Sicht da und helfen Ihnen, Ihre Gefühle zu verstehen und warum Sie die Dinge tun, die Sie tun.
Owen Redahan, ein Berater für kognitive Verhaltenstherapie (CBT), der in Canary Wharf arbeitet, sagte, er habe John *, 26, drei Wochen lang gesehen, bevor er dazu kam, zu sagen, was ihn beunruhigte. "Er war peinlich berührt und schämte sich, dass er Pornos sah, und das verursachte Probleme in seiner Beziehung", erinnert sich Redahan.
"Er freute sich, über die Intimitätsseite mit seiner Freundin zu sprechen, aber die Pornos, die er beobachtete, wurden nicht erwähnt." Diese Wochen waren jedoch nicht verschwendet; Sie ermöglichten es John, sich so wohl zu fühlen, dass er sich seinem Therapeuten öffnen konnte. "Sobald wir den Kern des Problems kennengelernt hatten, konnten wir herausfinden, warum er Pornos verwendete", sagt Redahan. "Dann könnten wir Veränderungen einführen, die dazu führten, dass er seine Beziehung weiterentwickelte und sein Porno-Beobachten reduzierte." Wie die meisten Therapeuten ist Redahan nicht wertend: "Ich bin nur gegen Pornos, wenn es den Leuten im Weg steht, ihr Leben voll zu leben - was es manchmal kann."
Sie müssen einen Therapeuten finden, mit dem Sie sich wirklich wohl fühlen
Angesichts der Tausenden von Therapeuten in der heutigen Zeit ist es nicht immer einfach, den richtigen für Sie zu finden. Und natürlich ist es noch schwieriger, wenn die Thematik so sensibel ist, dass Sorgen entstehen, dass die Person, mit der du sprichst, denkt, dass etwas "falsch" mit dir sexuell ist. Aber Rima Hawkins, eine Sexualtherapeutin, die in Chelsea und Fulham arbeitet, sagt mir, dass 95% ihrer Klienten männlich sind und dass es nicht lange dauert, bis sie sich sicher fühlen, von Drogenkonsum bis zu außerehelichen Beziehungen und Sehen Prostituierte. Aber viele Männer sprechen verständlicherweise lieber mit einem Mann über sexuelle Themen, besonders wenn Untreue Teil der Geschichte ist.
Es gibt hier keine eindeutige Regel - tatsächlich glaubt ein Therapeut, dass die Wahl darauf fallen kann, mit welchem Elternteil es leichter ist, persönliche Themen zu diskutieren. Menschen, die ihre sexuelle Identität erkunden wollen, möchten vielleicht einen homosexuellen Therapeuten finden, den sie über welldoing.org oder pinktherapy.com finden können, aber viele Therapeuten beiderlei Geschlechts sind offen für die Diskussion dieses Bereichs.
Redahan erzählt, dass er den erst 19-jährigen Simon zum ersten Mal gesehen hat: "Ich hatte gerade angefangen, seine persönlichen Daten zu nehmen, als er in Tränen ausbrach und sagte, er müsse einfach jemandem sagen, dass er schlecht und anders ist und dass er hoffte, urteile ihn. "Wenn du dich nicht beruhigt oder nicht verstanden fühlst, solltest du ehrlich sein.Therapeuten sind es gewohnt, dass nicht jeder Klient trainiert; Ein Schlüssel zu einer erfolgreichen Therapie ist eine starke Beziehung. Es ist also in ihrem Interesse, nicht mit jemandem fortzufahren, der nicht gut zusammenpasst.
Sie müssen der Therapie einige Zeit geben, um zu arbeiten
Zum einen dauert es oft eine Weile, bis Sie wirklich reden können. Wie viele Sitzungen brauchen Sie dann? Es ist schwer zu beantworten, da es so viele Variablen gibt. Manchmal werden es ein paar Sitzungen sein; Manche sehen ihre Therapeuten seit Jahren. Hawkins hatte einen Kunden, der sich seit Jahren mit gelegentlichen Begegnungen, oft mit Viagra und Pornos, zufrieden gab, jetzt aber eine Beziehung wollte. "Zuerst konnte er in einem Datierungsszenario keine Erektion bekommen", sagt sie, "also erklärte ich ihm alles über Vorspiel und Zärtlichkeit, während sein primäres Verlangen Penetration und Orgasmus war.
"Ich gab ihm die Erlaubnis zu versuchen, es anders zu machen, und langsam fand er, dass es funktionieren könnte." Sie sah ihn zunächst jede Woche für vier Monate und reduzierte ihre Sitzungen auf zweiwöchentlich. Jetzt treffen sie sich jeden Monat. "Er hat sehr hart an sich gearbeitet", bemerkt sie, "obwohl er noch keinen Partner gefunden hat."
Einen Sextherapeuten oder einen allgemeinen Ratgeber sehen
Sie können wählen, ob Sie einen Sexualtherapeuten oder jemanden, der allgemein als Therapeut oder Berater ausgebildet ist, sehen - obwohl die Erfahrung wahrscheinlich anders sein wird.
Die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten ist wichtiger als ihre Erfahrung oder Qualifikationen, aber es ist wert, den Unterschied in der Herangehensweise an die Beratung zu kennen, so dass Sie am richtigen Ort nach dem besten Therapeuten für Sie suchen. Sexualtherapeuten sind Spezialisten in der Erforschung der menschlichen Sexualität, während Therapeuten und Berater (vor allem jene, die CBT einschließen), Generalisten sind, die es gewohnt sind, breiter zu sprechen.
Hawkins beispielsweise ist Mitglied des College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT) und arbeitet seit 18 Jahren als engagierter Sexualtherapeut. Die meisten ihrer Klienten sehen, dass sie mit erektiler Dysfunktion zu tun hat, und obwohl sie zwischen 18 und 50 Jahre alt sind, gibt es eine große Kohorte in ihren Zwanzigern. COSRTs Verzeichnis ist ein guter Ort, um nach qualifizierten Sexualtherapeuten zu suchen.
Simon Hudson dagegen ist ein integrativer Therapeut, der im Zentrum Londons arbeitet. Er sieht viele Männer - jeden Alters - die kommen, um über ihre Gefühle um Intimität zu sprechen. Die meisten Therapeuten haben Erfahrung darin, mit Klienten über Beziehungen zu sprechen, und diejenigen, die sich darauf spezialisiert haben, werden oft ein zusätzliches Training in der zwischenmenschlichen Beziehungsberatung erhalten.
Es ist jedem peinlich, über Sex zu reden, aber diese Leute haben wirklich schon alles gehört
Es ist nicht einfach für jemanden, über etwas so Private wie Sex mit einem Fremden zu sprechen. Aber es ist nicht so peinlich, wie Sie sich vielleicht vorstellen können.
Sie können die Sprache verwenden, die für Sie arbeitet. Du musst nicht höflich sein. Therapeuten sind professionell in ihrem Ansatz und es ist Teil des Prozesses für Sie, um so ehrlich wie möglich zu sein. "Viele Männer fühlen sich als Misserfolg beurteilt, wenn sie mit jemandem über Sex reden müssen", sagt Redahan. "Aber du würdest zum Arzt gehen, wenn du ein körperliches Problem hättest - also warum gehst du nicht zu einem Berater, wenn du mit negativen Gefühlen feststeckst, die du nicht überwinden kannst?"
Ben Douch, ein Psychotherapeut, der einen auf Achtsamkeit basierenden Ansatz verwendet und in Ost-London arbeitet, sagt, er habe herausgefunden, dass einige Klienten anfänglich viel glücklicher sind, wenn sie über Probleme in einer Beziehung sprechen. "Das ist eine Gelegenheit, jemandem die Schuld zu geben", stellt er fest. "Es ist sicherer als zu akzeptieren, dass etwas an sich ist, das sie nicht mögen." Aber manchmal ist es erst nach ein paar Sitzungen, dass das tiefere Zeug herauskommt: eine Affäre oder Probleme mit dem Gefühl unerwünscht / unbemerkt. Auch wenn Douch nicht stereotyp ist, hat er auch bemerkt, dass "schwule Männer sich mit dem Thema wohler fühlen, während heterosexuelle Männer sexuelle Fähigkeiten eher mit Männlichkeit identifizieren. Also darüber sprechen heißt verwundbar sein, und das ist etwas, was Männer nicht mögen."
Therapeuten sind nicht da, um Sie daran zu hindern, Dinge zu tun, sondern um Ihnen zu helfen, sich besser zu verstehen
Alle Therapeuten, mit denen ich gesprochen habe, erwähnten, dass viele junge Männer jetzt Probleme mit der Pornosucht haben, besonders wenn sie schon im Teenageralter verfügbar sind. Wir wissen vielleicht, dass es eine gängige Praxis ist, aber es ist immer noch ein geheimes, verstecktes Verhalten, das oft von Scham geschützt wird. Und das ist kein gesundes Gefühl.
"Das Problem mit Pornos", erklärt Hudson, "ist, dass es dich von deinen Bedürfnissen fernhält. Es gibt Ihnen eine Dopamin Belohnung, aber ohne Intimität Belohnung, so ist es letztlich unbefriedigend. Es passt zu unserem kurzfristigen Ansatz für so viele Dinge, aber letztendlich wollen die meisten Männer eine Beziehung - mit Verbundenheit, Intimität, Vertrauen und dem Status, der sie bringt, also müssen sie sich von ihrem Vertrauen auf Pornos lösen."
* Client Vertraulichkeit ist geschützt, daher wurden Namen geändert
